Что такое айкидо

Это боевое искусство, созданное в начале 20 века Морихэем Уэсибой.

Философия айкидо включает в себя стремление к миру и единству, поэтому все техники направлены в первую очередь на защиту от нападения.

Айкидо многогранно. Трудно назвать одну главную мысль. Многие скажут, что это использование силы врага против самого себя. Я скажу, что это и есть гармония с собой и окружающим миром. Если кто-то попытается нарушить эту гармонию, то ее следует как можно скорее восстановить.

Изначально соревнований по айкидо не проводилось. После смерти Морихея Уэсибы боевое искусство разделилось на несколько направлений, а в некоторых, в том числе основанных непосредственными учениками основателя, стали проводиться турниры.

Но по любому направлению — с соревнованиями или без них — ученик (айкидока) периодически проходит аттестацию.

Аттестационная комиссия проверяет навыки: называет атаку и технику и смотрит, как все это выполняет тот или иной дилер. Чем выше заявленная степень, тем мощнее атаки, больше приемов и выше их сложность. Вплоть до защиты от четырех вооруженных нападающих во время экзамена на четвертый дан.

Почему вам следует заниматься айкидо

Есть как минимум пять причин выбрать это боевое искусство для себя или своего ребенка.

1. Учит эффективной самообороне

Техники айкидо отлично подходят для самообороны в реальной жизни. Они помогают расправиться с более сильным противником или с несколькими нападающими и делают это в кратчайшие сроки.

Техники айкидо включают удары, броски и болевые приемы. При этом нацелены они, как правило, на наиболее уязвимые участки тела: глаза, пальцы, запястья, пах. Сочетание техник позволяет чувствовать себя уверенно практически в любой ситуации.

Айкидока учит смещать свой центр тяжести во время атаки таким образом, чтобы нейтрализовать противника без особых физических усилий.

В этом виде единоборств много плавных круговых движений, позволяющих перенаправить силу атаки — использовать импульс удара противника, чтобы лишить его равновесия и заставить прекратить бой.

Однако айкидо — это не только плавные движения: техники включают в себя как резкие удары, так и элементы с использованием силы. Иван Егоров утверждает, что все зависит от ситуации — учишься применять то, что будет наиболее эффективно.

2. Помогает лучше контролировать себя

В айкидо сильное стремление к внутренней гармонии, и даже в тех сферах, где проводятся открытые бои и турниры, гнев не используется как мотивация.

Занятия айкидо не повышают агрессивность и не снижают самоконтроль в конфликтных ситуациях.

Наоборот, дрессировка помогает вести себя спокойнее, учит считаться с чужими интересами и не выпячивать собственное «я».

Эта особенность айкидо хорошо работает для детей. У молодых студентов меньше проблем с поведением и физической агрессией, чем у тайских боксеров и кикбоксеров их возраста.

3. Улучшает баланс, координацию и подвижность

Кому и зачем стоит заниматься айкидо — боевым искусством мирных воинов

В айкидо большое внимание уделяется устойчивому положению тела. Айкидока должен научиться чувствовать свой центр тяжести и располагать руки, ноги и бедра таким образом, чтобы сохранять равновесие и свободно двигаться.

На занятиях также учат правильно падать, чтобы не травмироваться во время бросков.

За счет практики ударов, захватов и бросков айкидо также прокачивает подвижность верхних конечностей и координацию, учит четким, точным движениям и повышает скорость реакции.

Все эти навыки снижают риск получения травм в повседневной жизни — вы сможете удерживать равновесие, поскользнувшись на мокром полу или льду, а если упадете, то сделаете это так, что не будет аварийной ситуации.

4. Повышает концентрацию и осознанность

Благодаря необходимости выполнять четкие движения и отслеживать положение тела, айкидо прокачивает способность концентрироваться на задачах.

Регулярная практика также повышает осознанность — способность быть в настоящем моменте, не погружаясь в свои мысли. И чем опытнее айкидоист, тем сильнее выражен этот эффект.

Осознанность, в свою очередь, является залогом психологического благополучия и комфорта, умения хорошо контролировать свои эмоции и поведение.

5. Подходит для всех возрастов и уровней физической подготовки

Айкидо не включает в себя жесткие кардио или силовые тренировки — половина тренировок выполняется при низкой частоте сердечных сокращений, а интенсивность занятия зависит от уровня занимающегося.

Благодаря мягкому воздействию на организм айкидо отлично подходит для людей всех возрастов: помогает обрести необходимую для здоровья норму физической активности, повышает двигательную и когнитивную работоспособность у пожилых людей и способствует формированию у детей хорошей осанки.

Кому не следует заниматься айкидо

Несмотря на мягкое воздействие на организм, существует ряд нарушений, при которых противопоказано заниматься данным видом единоборств.

Иван Егоров предупреждает, что перед посещением занятий следует проконсультироваться с врачом, если у вас есть следующие состояния:

Если у вас есть что-либо из вышеперечисленного, прежде чем записываться на первое занятие, получите разрешение у врача и расскажите о своем состоянии тренеру.

Как выбрать направление айкидо

Айкидо имеет немало ответвлений, отличающихся остротой боя, приемов и наличием состязательности. Если в вашем городе представлено сразу несколько школ, ориентируйтесь на свои цели.

Классическое айкидо

Если вы хотите заниматься классическим айкидо, выбирайте Айкикай. Эту школу создал сын основателя айкидо Киссёмару Уэсиба, который адаптировал приемы отца, создав четкую систему тренировок для разных уровней подготовки.

Айкикай не включает в себя соревнования, только мастер-классы с опытными мастерами.

Сложные приемы для эффективной защиты

Если приоритетом являются эффективные боевые приемы, выберите Ёсинкан Айкидо, Тен Шин Айкидо или Настоящее Айкидо.

Ёсинкан айкидо было основано учеником Морихэя Уэсибы Годзо Сиодо и использовалось для обучения полиции и военных в Японии. Он включает в себя приемы самообороны и множество строгих приемов подсчета.

Айкидо Тен Шин было основано Стивеном Сигалом, актером и мастером боевых искусств. Эта форма основана на довоенных жестких приемах айкидо, причем упор делается на эффективность приемов в реальной жизни, например, для самозащиты от нападений на улицах.

Иван Егоров показывает приемы айкидо Тэн Шин

Настоящее айкидо создал сербский мастер боевых искусств Любомир Врачаревич. В этом стиле меньше философии, больше физической активности и внимания к защите в бытовых условиях как от безоружных противников, так и от вооруженных ножом или пистолетом.

Участие в конкурсах

Если этот аспект важен для вас, выберите Томики Айкидо, Универсальное Айкидо или Настоящее Айкидо.

Томики Айкидо было основано Кенджи Томики, учеником Морихея Уэсибы и мастером дзюдо. Этот стиль преподавался в японских университетах и дополнялся соревнованиями, чтобы поддерживать мотивацию молодых людей.

Универсальное айкидо было создано в России для того, чтобы айкидо разных школ могли проверить свое мастерство на соревнованиях.

Мягкие техники и нагрузки

Если вы хотите развивать свое тело без лишнего стресса, попробуйте ки-айкидо. Эта школа была основана Коити Тохеем, одним из лучших учеников основателя. Помимо конкретных техник, это направление также включает в себя философию и духовное развитие.

Иван Егоров обращает внимание на то, что в ки-айкидо работают в мягкой манере и часто не используют прямой контакт с противником.

Что нужно для занятий айкидо

Для занятий не нужно покупать специальное снаряжение или средства защиты.

По словам Ивана Егорова, на первую тренировку можно прийти в удобной одежде — спортивных штанах и футболке. Также желательно взять с собой тапочки.

Со временем вам нужно будет приобрести белое кейкоги (кимоно) для айкидо и белый пояс. Обувь не нужна - занимайтесь айкидо босиком.

Как проходят занятия по айкидо

Занятие начинается с разминки на все группы мышц и растяжки для разогрева и подготовки тела к нагрузке.

После разминки идет акробатика с большим количеством падений, отработка ударов, базовых элементов и приемов, а также общая физическая подготовка.

Айкидоки делятся на пары для отработки техники. Наставник показывает прием, после чего учащиеся пытаются его повторить, периодически меняя роли нападающего и защитника.

Обычно тренировка занимает 60–90 минут.