1. Будь собой
Интровертам необходимо уединение, и от него отказываться не стоит. Ничего страшного, если вы не хотите постоянно находиться рядом с другими людьми. Поэтому, прежде чем искать новых друзей, спросите себя, а оно вам действительно нужно? Может быть, вы просто считаете, что у вас должно быть больше знакомых — как у всех? А может вам навязали эту точку зрения?
Но если вы действительно хотите расширить свой круг общения, в первую очередь определитесь, каких людей вы хотите видеть рядом с собой. Обычно комфортнее всего с теми, кто разделяет ваши интересы и взгляды на жизнь.
Поэтому стоит сосредоточиться на том, что вас увлекает, найти людей со схожими увлечениями и дать новым знакомым лучше узнать себя, влюбиться в то, кто вы есть на самом деле.
2. Меняйте не себя, а свое поведение
Черты характера изменить непросто, но иногда можно попробовать вести себя по-другому. Психологи обнаружили, что более экстравертное поведение может положительно сказаться на благополучии человека.
Попробуйте перекинуться парой слов с коллегой на офисной кухне, примите приглашение на вечеринку, оставьте комментарий в сообществе в социальной сети. Отслеживайте, как вы себя чувствуете, когда делаете необычные вещи. Если вам неудобно, не заставляйте себя.
3. Не бойтесь, что люди не сразу вас полюбят
Мы часто пытаемся произвести на людей хорошее первое впечатление, боимся их разочаровать и думаем, что можем им не понравиться. Но вам не нужно беспокоиться об этом. Эксперты из различных университетов США доказали, что после знакомства вы нравитесь людям гораздо больше, чем вы думаете.
4. Приветствуйте людей первыми
Совет может показаться банальным, но скромные интроверты часто стесняются сказать «привет» или посмотреть людям в глаза. Но именно эти простые действия показывают людям, что вы настроены дружелюбно. Поэтому не бойтесь первым помахать кому-то и улыбнуться.
5. Используйте дружелюбный язык тела
Чтобы обрести уверенность в себе и улучшить взаимодействие с людьми, постарайтесь своим телом показать, что вы открыты для общения, — советует Ванесса Ван Эдвардс, писательница, основательница лаборатории The Science of People, изучающей человеческое поведение.
Не скрещивайте руки на груди, словно защищаясь, держите прямую спину. Улыбнитесь и кивните, чтобы подбодрить собеседника и побудить его продолжить рассказ.
6. Дайте себе время
Мы показываем, кто мы на самом деле, только тогда, когда чувствуем себя комфортно с кем-то. Но это требует времени. И если вам поначалу некомфортно с новыми друзьями, не корите себя, — говорит писательница Дженн Граннеман. Чем больше времени вы проведете с ними, тем комфортнее вы будете себя чувствовать.
7. Интересуйтесь людьми, задавайте вопросы
Когда мы знакомимся с новыми людьми, нам приходится говорить о себе, а этого боится каждый интроверт. Но разговор не обязательно должен быть о вас.
У интровертов есть суперсила: умение слушать. Так что заставьте другого человека говорить, задавая ему вопросы.
Люди любят говорить о себе и о том, что они думают. Дайте им шанс и время от времени отвечайте на их вопросы.
8. Используйте свои сильные стороны
Другим людям могут нравиться черты вашего характера, поведение, навыки. Используй это.
Изучите себя, узнайте, в чем вы хороши. Например, вы можете быть прекрасным слушателем, сострадательным и чутким человеком, а ваши друзья могут рассчитывать на вашу поддержку и умение хранить секреты.
Ваши уникальные качества могут понравиться другому интроверту, который признает в вас родственную душу, или могут дополнять противоположные черты экстраверта.
9. Не бойтесь пробовать новое
Если ваши нынешние увлечения не помогают вам расширить круг общения, поищите новые увлечения. Вы можете начать с того, что вас всегда интересовало: записаться на урок танцев или отправиться в тур по родному городу, стать волонтером или принять участие в общественных мероприятиях.
Вам не нужно ни с кем разговаривать в первый раз, если вы чувствуете себя некомфортно. Но если вам это нравится, вы можете продолжать ходить на мероприятия и поддерживать связь с кем-то, кого вы там уже встретили.
Нас часто привлекают люди со схожими ценностями и опытом, но не бойтесь встречать людей, которые отличаются от вас. Общение с ними поможет расширить кругозор или даже изменить взгляд на мир.
10. Взгляните на людей, которых вы уже знаете
Не нужно искать друзей среди незнакомцев. Автор книг об интровертах София Демблинг предлагает обратить внимание на других: кто-то из них может оказаться интересным человеком со схожими увлечениями и взглядами на жизнь.
Возможно, ваш коллега любит ту же музыку, что и вы, и будет рад сопровождать вас на концерт. Или он столько же читает и готов поделиться своей коллекцией интересных книг. А может, твоя бывшая одноклассница на самом деле интересная девушка, с которой можно поговорить обо всем на свете? Посмотрите на людей!
11. Будьте немного настойчивее
Если вы хотите с кем-то подружиться, не бойтесь рискнуть и сделать первый шаг, написать, начать разговор.
То, что кажется вам навязчивым, другим может показаться дружелюбным. Наша чувствительность может работать на нас или против нас. Не будьте настолько чувствительны, чтобы бояться рисковать. Будьте достаточно чуткими, чтобы знать, стоит ли отступить.
И не бойтесь неловкости в общении, если она возникнет поначалу. Это никоим образом не характеризует ни вас, ни другого человека. Это происходит только в начале дружбы.
12. Не гонитесь за количеством
Психологи считают, что на самом деле не имеет значения, сколько у вас друзей. Важно то, как они подходят вам. Потому что качество отношений с людьми напрямую влияет на ощущение счастья и удовлетворенности жизнью.
Вам может быть достаточно иметь крепкие отношения с вашей семьей и одним другом, ладить с коллегами и поддерживать вежливую беседу, когда это необходимо. И если вас это устраивает, хорошо. В конце концов, лучше иметь одного, но хорошего друга, чем собирать толпу знакомых, на которых у тебя нет ни времени, ни сил.
13. Тренируйтесь в общении, но не переусердствуйте
Чтобы улучшить свою способность взаимодействовать с другими людьми, устанавливайте с ними контакт. Тем не менее, вам не нужно быть социально активным все время. Не проводите слишком много времени с друзьями, если это вызывает у вас стресс.
14. Погрузитесь в рутину дружбы
Многие интроверты любят рутину, поэтому не бойтесь приглашать друзей на встречи раз в неделю в определенное время. Например, поужинать в субботу в любимом ресторане или прогуляться в парке во вторник после работы.
Когда мы знаем, чего ожидать, мы чувствуем себя более комфортно и тратим меньше энергии. Кроме того, таким образом вам не придется каждый раз придумывать что-то новое и интересное.
15. Не расстраивайтесь, если дружба не сложилась
Иногда отношения просто не складываются, и это нормально. София Демблинг говорит: когда дружба терпит неудачу, проигравших не бывает. Поэтому откажитесь от самобичевания и продолжайте поиски своего мужчины.