Зачем вообще настраивать спящий режим? Я пришел к этому из-за плохого самочувствия: частая вялость, сонливость, в общем, малое количество энергии, даже если ее некуда было потратить. Правильный режим сна решил эту проблему, как и ряд других — об этом я расскажу позже.

Казалось бы, все просто: спать по 8 часов в сутки. Но на самом деле единой формулы для всех нет. Свой режим я нашел после глубокого изучения самого процесса сна. Благодаря хорошему пониманию себя и того, что мне нужно, а также графику, позволяющему экспериментировать, я смог внедрить выбранную систему с первой попытки. И я предлагаю вам настроить свой режим сна примерно так же, как вы настраиваете музыкальный плейлист в соответствии со своими личными предпочтениями или выбираете лыжные палки для своего роста.

Сколько спать

Первое, что нужно сделать, это выяснить, сколько сна нужно вашему телу, чтобы чувствовать себя хорошо. Кстати, заветные восемь часов — далеко не идеальное число. Чтобы проснуться отдохнувшим, нужно пройти полный цикл сна, который длится около 1,5 часов. Этот период охватывает две фазы сна – медленную и быструю, и организм успевает восстановиться. Соответственно, общее время отдыха лучше разделить на 1,5. Конечно, одного цикла сна в 24 часа будет мало, но выспаться, например, за 3 часа вполне реально. Проблема только в том, что «подзарядки» хватает на меньшее количество времени.