Выгорание – это состояние эмоционального, умственного и физического истощения, вызванное длительным стрессом. Учитывая постоянный поток тревожных событий в последние месяцы, неудивительно, что многие сейчас близки к этому.
Выгорание не происходит сразу. На первом этапе люди уделяют стрессору максимум времени и усилий. На следующем стараются снизить негативное воздействие, все так же стараясь все успевать. После этого наступает стадия хронического стресса. На нем человек постоянно чувствует усталость, отдаляется от других, теряет мотивацию.
Звучит знакомо? Поверьте мне, вы не одиноки. Мы все строили амбициозные планы в первые недели пандемии, обещая себе, что наконец-то займемся спортом или выучим новый язык. Потом они научились совмещать самоизоляцию, работу из дома (или ее отсутствие), заботу о детях и постоянную неопределенность. Многие сейчас достигли стадии хронического стресса. Вот несколько советов, которые помогут вам восстановить душевное спокойствие.
1. Научитесь распознавать симптомы
Для этого нужно прислушиваться к своему эмоциональному и физическому состоянию. Симптомы могут различаться в зависимости от стадии эмоционального выгорания и вашего характера. Но, если вы замечаете, что замыкаетесь в себе от близких, чувствуете пустоту, ни на что не хватает сил , вам обязательно стоит насторожиться.
Не ждите, пока станет хуже, не говорите себе, что это чепуха. Начните менять вещи.