Почему мы недовольны собой
Влияние СМИ
То, как мы относимся к себе, во многом зависит от нашего окружения. И больше всего на нас влияют СМИ и контент, который мы потребляем.
Как только мы перестанем думать, что с нами что-то не так, мы начнем замечать, что происходит вокруг нас, и осознаем, как работает реклама. Она бомбардирует нас образами «идеала» так, что нам всегда хочется покупать все больше и больше.
Нас заставляют думать, что сейчас мы недостаточно хороши, но если мы покупаем тот или иной продукт… Только когда мы его покупаем, все повторяется снова. И мы снова и снова пытаемся изменить себя, чтобы наконец соответствовать навязанному нам идеалу.
Детский опыт
Конечно, дело не только в СМИ. На нас также влияют выводы, сделанные нами в детстве. Вот что говорит по этому поводу психолог Кэрил МакБрайд, специализирующаяся на работе с детьми из неблагополучных семей.
Возьмем, к примеру, семьи, в которых один из родителей страдает алкогольной зависимостью. Ребенок не понимает, почему родитель иногда занимается этим, а иногда игнорирует. В семье, где один из родителей страдает нарциссическим расстройством личности, ребенок не понимает, что такой родитель не способен проявлять сочувствие или любовь. В семьях с домашним насилием ребенок не понимает, почему взрослые делают такие ужасные вещи. Ребенок пытается решить проблемы взрослых, чтобы достичь своей главной цели – получить любовь и заботу. Конечно, это происходит неосознанно, но такое поведение может проявляться в очень раннем возрасте.
Мы продолжаем думать так и во взрослой жизни, позволяя внешним факторам влиять на наше мышление о себе. Когда мы видим, что что-то идет не так, мы ищем способы исправить ситуацию.
Если кто-то плохо к нам относится, мы сразу предполагаем, что с нами что-то не так. Мы не можем контролировать, что о нас думают люди, поэтому начинаем что-то менять в своем поведении: то, как мы одеваемся, разговариваем, смеемся. И тогда мы говорим себе: «Раз мнение этого человека не изменилось, значит, проблема во мне».
Мы столкнулись с проблемой и вместо того, чтобы понять ее причину и как-то решить ситуацию, пытаемся изменить себя. В конце концов, такое поведение только вредит. Потому что рано или поздно нам начинает казаться, что мы никогда не изменимся, мы никогда не станем «правильными».
Как с этим бороться
Вам нужно изменить свой подход. Скажите себе: «Я не уступаю другим, я достаточно хорош. Я всегда могу развиваться и стать еще лучше».
Пусть такое отношение к себе станет вашей новой естественной реакцией на окружающий мир. Конечно, чтобы поверить в это, вам нужно будет принять конкретные меры. Недостаточно просто сказать, что вы в это верите. Вам нужно вбить это себе в голову.
1. Подумайте о том, кем вы восхищаетесь, а затем спросите себя, что этот человек оценил бы в вас
Это очень мотивирует. Подумайте о людях, которыми вы восхищаетесь и которых уважаете, на которых вы хотели бы равняться, и постарайтесь найти в себе некоторые черты, которые могли бы вызывать у них восхищение. Для этого не нужно иметь никаких грандиозных достижений. Главное перестать считать себя неполноценным.
2. Относитесь к себе не хуже, чем к своим подчиненным
Перестаньте быть жестоким к себе. Если бы вы так же относились к своим подчиненным, они бы не только уволились, но и подали бы на вас в суд. Многое из того, что мы говорим себе, мы никогда не сказали бы другому человеку. Так что прекрати это делать.
Спросите себя: «Сказал бы я это кому-нибудь другому?» Это отличный способ оценить, как вы относитесь к себе.
3. Не будь эгоистом
Это особенно важно. Даже если вы заслуживаете критики, самобичевание только еще больше разозлит вас на себя. Признайте, что вы сделали ошибку. Примите это и двигайтесь дальше.
Если вы считаете, что достаточно хороши, то независимо от того, что говорят вам средства массовой информации или другие люди, вы приложите усилия и сможете достичь своих целей. Но если вы убеждены, что вам в чем-то не до остальных, получается, что вы сдались, даже не взявшись за дело.