Если в конце рабочего дня вы чувствуете боль и жжение в глазах, которые исчезают через секунду после моргания, то поздравляю – у вас синдром сухого глаза, или ксероз. Раньше это заболевание встречалось преимущественно у женщин из-за гормональной перестройки в период менопаузы, но благодаря нашей любви к мониторам ксероз сейчас встречается повсеместно.
Синдром сухого глаза означает, что поверхность вашего глазного яблока недостаточно увлажнена из-за повышенного испарения или нарушения выработки слез. Сегодня подобное явление можно обнаружить практически у каждого второго пациента, впервые обратившегося к окулисту. Впрочем, этого вполне можно было бы избежать, если бы страдальцы знали один маленький секрет.
«Синдром сухого глаза в последнее время стал эпидемией», — говорит доктор Стефани Марино, специалист по роговице и представитель Американской академии офтальмологии. Телевизоры, они просто забывают моргать!»
В норме слезная пленка должна надежно покрывать поверхность глазного яблока. Он действует как естественная смазка, а также очищает поверхность от мельчайших инородных частиц и защищает от болезнетворных микроорганизмов. Чтобы оно не высыхало, мы должны моргать. Смазывайте глаза каждые 4 секунды в течение дня.
А теперь попробуйте проследить за собой во время работы за компьютером и определить, как часто вы моргаете. Впрочем, особо трудиться не надо — за нас это уже сделали ученые. Согласно последним исследованиям, девять из десяти человек, работающих с компьютером, моргают недостаточно часто. Это означает, что поверхность их глазного яблока испаряет больше жидкости, чем получает. В результате мы получаем все перечисленные выше негативные ощущения и даже нарушения зрения.
Что делать в этой ситуации? Офтальмологи моментально выпишут вам миллион различных капель и процедур, которые обойдутся вам в копеечку. Поэтому лучше не доводить до этого и воспользоваться простым советом.
Во время работы за компьютером, просмотра телевизора, чтения электронных книг обратите внимание на то, как часто вы моргаете. Раз-два-три-четыре-моргни! Раз-два-три-четыре-моргни!
Сначала это будет непривычно и вам придется приложить усилие воли, чтобы заставить себя чаще моргать. Зато потом этот режим войдет в привычку и о сухости глаз в конце рабочего дня можно смело забыть.