Хватит ждать завтра, чтобы начать тренироваться. Как сказал великий философ Гуф:
Ведь сегодня завтра будет вчера, а вчера сегодня было завтра.
Вы понимаете суть этих слов? Я не знаю, но это не имеет значения. Ладно, шутки в сторону. Я по себе знаю, как тяжело заставить себя пойти в спортзал после рабочего дня. Однако сделать это можно, и я расскажу о нескольких способах, которые мне помогли.
Привычка
Когда я работал с 9 утра до 6 вечера, мне было тяжело прийти в спортзал в 7 вечера и заниматься там до 9 вечера после долгого рабочего дня. Но только первые несколько недель. Я много раз сталкивался с правилом 21 дня. Если вы будете делать одно и то же действие три недели подряд, оно войдет в привычку, и вы уже не сможете без него жить.
Тяжело ходить на тренировки? Пересилите себя первые несколько недель, а потом уже не сможете без этого жить. Однако это достаточно радикальный метод, и есть способы попроще.
Найдите интересующий вас вид спорта
Ведь спорт не ограничивается бегом и качанием. Это может быть американский футбол, настольный теннис (там тоже можно попотеть), плавание или сквош. Постарайтесь разнообразить свою спортивную жизнь. Не ходите в спортзал только потому, что туда ходили ваши друзья. Найдите вид спорта, который вам нравится и которым вы хотите заниматься.
Начните заниматься дома
В больших городах только дорога до спортзала и обратно может занять несколько часов. Если у вас нет на это времени, начните заниматься дома. Можно использовать, например, различные приложения с тренировочными комплексами. Или вы можете надеть кроссовки и начать бегать по дому. Вариантов много, и нехватка времени не является оправданием.
Купить оборудование
Например, петли TRX действительно могут заменить кучу тренажеров, и их можно легко использовать даже дома. Они довольно дорогие, но добавят в ваши тренировки огромное разнообразие упражнений и помогут сделать занятия непохожими друг на друга.
Найдите активное хобби
Для кого-то таким хобби могут стать походы в лес, а для кого-то велосипедные прогулки за город. Воспринимайте это не как тренировку, а как отличный способ хорошо провести время. Так оно и есть.
больше ходить
Вы ездите на общественном транспорте? Выходите за две остановки до места назначения и идите пешком. На машине? Припаркуйтесь подальше от работы или дома и пройдите лишнюю милю. Это не займет так много времени, как кажется, и в конечном итоге вы сожжете много калорий.
Некоторые из этих способов я использовал сам, некоторые пришли в голову в процессе написания статьи. Я думаю, что у вас также есть способы, которые помогут вам найти время для спорта. Скажи мне?