Для похудения важны следующие аспекты:

  • Тренировки. Физическая активность необходима для потери жира.
  • Питание. Правильное питание – основа хорошей фигуры.
  • Правильный настрой. Психологические проблемы часто мешают вам сделать свое тело красивым.
  • Ваше окружение. Многие недооценивают влияние окружающей среды. Окружающие люди влияют на вас. Примите это.

Что происходит, если вы сидите на диете, занимаетесь спортом, если вас поддерживает ваше окружение, и вашему отношению к результату можно только позавидовать, но при всем этом вы не худеете? Возможно, причина лежит глубже. Может дело в физиологии. Есть факторы, которые могут помешать вам похудеть даже на этом уровне.

Следует обратить внимание на четыре физиологических аспекта:

  • доставка кислорода;
  • уровень сахара в крови;
  • система выделения и распада адреналина;
  • система пищеварения.

Будем откровенны. В 85% случаев люди, сидящие на диете и занимающиеся спортом, теряют вес. Кто-то быстрее, кто-то медленнее. Но есть 15% людей, которые делают все необходимое и не худеют. В чем дело? Я проведу аналогию. Наше тело похоже на сад. Солнце и вода – это тренировки и здоровое питание. Но если вы посадили сад в больной почве, вы не будете плодоносить. Давайте посмотрим, какие проблемы могут быть с нашей почвой, с нашей физиологией.

Первый барьер на пути к похудению. Плохая доставка кислорода

Клетки нашего тела используют в основном два вида топлива: кислород и глюкозу. Если что-то из этого является проблемой, то сотни миллионов наших клеток не будут работать должным образом. Клетки в нашем организме производят АТФ, что означает аденозинтрифосфат. АТФ является основным энергетическим ресурсом нашего организма, который позволяет каждой клетке нашего организма выполнять свои функции. Без него невозможна корректная работа на клеточном уровне. На самом деле, снижение производства АТФ является одним из признаков процесса старения.

Хотя для производства АТФ требуется много питательных веществ, одним из наиболее важных является кислород. Если ваши клетки не получают достаточного количества кислорода, ничто в вашем теле не будет работать должным образом, включая потерю веса. В традиционной медицине снижение способности доставлять кислород к клеткам часто называют анемией. Это состояние связано с количественной и/или качественной неспособностью эритроцитов доставлять кислород к тканям и органам тела.

Если вы подозреваете, что у вас есть такие проблемы, то вам необходимо обратиться к врачу. По результатам анализов крови можно сделать выводы о состоянии вашей системы доставки кислорода. А в случае возникновения проблем врач назначит вам правильное лечение.

Физиологические причины, почему мы не можем похудеть

Второй барьер на пути к похудению. Проблемы с сахаром в крови

Баланс уровня сахара в крови находится в центре внимания почти всех признанных диет. Это неспроста: несбалансированный уровень сахара в крови является причиной многих проблем со здоровьем, в том числе избыточного веса. Когда дело доходит до проблем с уровнем сахара, есть две возможные причины:

  1. Инсулинорезистентность — хронически повышенный уровень сахара в крови.
  2. Гипогликемия — колебания уровня сахара в крови: иногда высокие, иногда низкие.

Рассмотрим каждый из них в отдельности.

Инсулинорезистентность

Когда кто-то страдает от резистентности к инсулину, глюкоза больше не может эффективно проникать в клетки. Он остается в общем круговороте циркуляции и не откладывается в клетках. В результате организм вырабатывает более высокие уровни инсулина для удаления глюкозы из кровотока, что приводит к еще большей метаболической дисфункции.

Гипогликемия

У человека с гипогликемией будут периоды низкого уровня сахара в крови, следовательно, скачки инсулина вместо хронически повышенного уровня. В такие моменты адреналин часто используется для повышения уровня сахара в крови, вызывая скачки уровня глюкозы и инсулина.

В таблице ниже показаны некоторые симптомы, связанные с каждым типом дисбаланса.

Эти проблемы также диагностируются с помощью анализов крови. Консультация врача поможет уточнить детали.

Третий барьер на пути к похудению. Система выброса и разложения адреналина

Надпочечники — это первый уровень защиты вашего организма от стресса. Когда надпочечники активируются, они выделяют ряд гормонов, которые помогают организму справиться с острым или хроническим стрессом. Одним из таких гормонов является кортизол.

Основная функция кортизола — повышать уровень сахара в крови, чтобы у ваших мышц, органов и мозга было достаточно топлива, чтобы пережить стрессовую ситуацию. Проблемы возникают, когда стресс становится хроническим.

Хронически повышенный уровень кортизола повышает уровень сахара в крови, что затем повышает уровень инсулина. Это одна из причин, по которой вы не сможете сжигать жир независимо от того, какие упражнения или диету вы используете.

В современном обществе существует множество хронических стрессоров, в том числе психический/эмоциональный стресс, пищевая аллергия, инфекции (паразитарные, бактериальные), чрезмерные физические нагрузки... Короче говоря, почти все можно воспринимать как стресс для организма.

Наиболее эффективным способом оценки работы надпочечников является слюнная проба. Этот тест использует четыре образца слюны в течение дня и оценивает уровни кортизола и ДГЭА (дегидроэпиандростерона).

Четвертый барьер на пути к похудению. Пищеварительная система

Правильное функционирование желудочно-кишечного тракта имеет решающее значение для общего состояния здоровья и благополучия. На самом деле, мы должны с осторожностью начинать лечение нашего кишечника, если мы заинтересованы в потере веса.

Как узнать, есть ли у вас проблемы с пищеварением? На них может указывать любой из следующих симптомов:

  • газы;
  • вздутие живота;
  • отрыжка после еды;
  • плохое пищеварение (ощущение, будто у вас в желудке после еды кирпич) ;
  • непереваренная пища в стуле;
  • запор;
  • диарея;
  • жжение в желудке;
  • неприятный запах изо рта;
  • тошнота.

Проблемы с пищеварительной системой полностью сведут на нет все ваши усилия по снижению веса.

Обзор

Несмотря на то, что пишут многие диетологи, проблемы с похудением могут быть вызваны не только диетой или отсутствием физических упражнений. Физиология также играет очень важную роль. Если у вас есть подозрения, что с вашим организмом что-то не так, то не стоит себя мучить. Сходи к врачу и пройди обследование. Чем лучше ваше тело работает на уровне физиологии, тем здоровее вы будете, тем быстрее ваша диета и физические упражнения сделают ваше тело подтянутым, а фигуру красивой.