Каждому из нас знакомо чувство, когда не высыпаешься. Согласитесь, не самое приятное ощущение: зеваешь так, что кажется, что вот-вот разорвешь рот в очередной зевоте, слабая концентрация, низкая мотивация. Короче сплошные минусы!
Но есть и плюсы в недосыпании. Самый очевидный — больше времени. Мы меньше спим, а значит, бодрствуем больше и успеваем делать то, что хотим. Какие другие?
Увеличение дофамина
Если мы не высыпаемся, но нам не хочется спать, уровень дофамина в несколько раз превышает норму. Этот гормон отвечает за чувство предвкушения. Дофамин возник в результате эволюции: именно он подтолкнул наших предков лезть на пальму за бананом, а не ждать, пока фрукт упадет на голову.
Последствий повышенного уровня дофамина много, самые важные из них↓
Ваши чувства обостряются
Вспомните свой опыт в детстве, когда вы рано вставали, чтобы отправиться в дорогу или на рыбалку. Кроме того, если вы сможете сосредоточиться на задаче, у вас будет больше мотивации для ее выполнения.
Вам проще переключаться между задачами
Проблемы с концентрацией внимания вызваны низким уровнем тестостерона. Уровень этого гормона от недосыпания, в отличие от дофамина, наоборот, падает. В результате вы хуже концентрируетесь. С другой стороны, вам легче переключаться между задачами. Кстати, кружка кофе, которую вы, скорее всего, выпьете, когда не выспитесь, не улучшит вашу концентрацию, но облегчит переключение внимания.
Мужчинам легче избегать сексуальных соблазнов
Еще один плюс низкого уровня тестостерона в результате недосыпания поймут только правоверные мужчины. Одна ночь, когда вы плохо спали, снизит ваше либидо, как будто вы постарели на 10-15 лет. Женщины, возьмите на вооружение: мужа на работу в день корпоратива нужно будить пораньше.
Вы более голодны
В состоянии недосыпания нашему организму не хватает энергии, которую он стремится компенсировать за счет обильной пищи. Если вам нужно много есть, например, чтобы набрать массу или не обидеть любимую бабушку, то небольшой недосып поможет вам съесть больше, чем обычно.
Вы более расслаблены при общении
Многие исследователи сна проводят параллель между воздействием алкоголя/наркотиков и лишением сна. Механизм во многом аналогичен: происходит повышение уровня дофамина, возрастает потребность в общении. Недостаток сна устраняет многие проблемы, такие как скованность или внутренний диалог. Только будьте осторожны: уровень агрессии также может быть повышен.
Суждения меняются
Известная поговорка «утро вечера мудренее» основана на том, что человек, который выспался, и человек, который хочет спать, рассуждают по-разному. Наш мозг работает по-другому, когда мы не высыпаемся, поэтому наши суждения будут другими. Вполне возможно, что для решения проблемы, над которой вы давно бьетесь, достаточно будет взглянуть на нее после долгого недосыпания, и, возможно, решение придет само собой.
В заключение хочу сказать, что недосыпание в течение длительного периода крайне вредно для вашего организма, вплоть до когнитивных нарушений. Поэтому экспериментируйте над своим телом с умом.