Обычно аллергики стараются оставаться дома и заклеить все окна. Многие принимают антигистаминные препараты или даже обращаются к врачу и делают курс инъекций. В любом случае радости весны им мало. К счастью, есть несколько способов избавиться от симптомов аллергии или, по крайней мере, сделать их менее болезненными. Но для начала нужно разобраться в настоящих причинах сезонной аллергии, чтобы знать, с чем бороться.
Настоящие причины сезонной аллергии
Большинство людей обвиняют пыльцу растений или споры плесени в своих аллергиях, но на самом деле это не то, что вызывает раздражающие симптомы.
Симптомы аллергии возникают из-за сверхактивной иммунной системы. Ваша иммунная система вырабатывает антитела, которые защищают вас от нежелательных «захватчиков», которые могут вызвать у вас заболевание.
Когда у вас развивается аллергия, иммунная система вырабатывает антитела в ответ на пыльцу, пыль или шерсть домашних животных, даже если они не вредны для вашего организма.
То есть в первую очередь виноваты не аллергены, а реакция вашей иммунной системы. Что можно сделать, чтобы иммунная система не так сильно протестовала против пыльцы растений?
Стратегии избавления от аллергии
Вот пять способов избежать сезонной аллергии без лекарств. Используйте их, чтобы держать под контролем аллергию этой весной и предотвратить будущие.
1. Минимизируйте контакт с аллергеном
Чем меньше аллергена, тем меньше беспокоит ваша иммунная система. Вот несколько способов уменьшить воздействие пыльцы:
- В дни, когда в воздухе много пыльцы, закройте все окна, чтобы аллерген не попал внутрь дома. Держите окна закрытыми во время вождения и подумайте о приобретении очистителя воздуха.
- Сократите время пребывания на открытом воздухе во время распространения пыльцы, особенно в районах с большим количеством растительности. Деревья и кустарники, как правило, выделяют пыльцу утром, а травы – утром и вечером. Так что в это время лучше держаться подальше от садов и парков. Если у вас просто нет выбора, примите душ после прогулки, постирайте одежду и протрите обувь, чтобы помочь избавиться от пыльцы.
- Уберите все аллергены в спальне, чтобы хотя бы восемь часов не мучиться от изматывающих симптомов. Не пускайте в спальню животных, которые могут принести пыльцу на свой мех, тщательно протрите все поверхности и купите очиститель воздуха (можно найти бюджетный очиститель за 3-5 тысяч рублей, только для спальни).
- Весной производят пыльцу деревья: береза, ольха, лещина, дуб, тополь, ясень, клен. Наиболее значимым аллергеном обычно является береза. В начале лета следует остерегаться луговых трав, а в конце лета, с августа по сентябрь, аллергены исходят от сложноцветных растений, таких как полынь, лебеда и конопля. Старайтесь держаться подальше от этих трав и деревьев.
2. Солевой спрей
Одним из необычных способов избавиться от аллергической реакции является обработка внутренней части носа солевым назальным спреем. Солевые спреи доступны без рецепта и помогают уменьшить заложенность носа, не нанося вреда организму.
Антигистаминные препараты подсушивают носовые ходы, поэтому в них могут образовываться микротрещины, идеальные условия для инфекции. Солевые спреи удаляют бактерии из носовых ходов, а увлажнение помогает вымыть пыльцу растений.
Единственное, солевые спреи могут быть неприятны, несколько обжигая слизистую оболочку. Если это ваш случай, попробуйте использовать детские средства или спрей без консервантов.
3. Укрепите свою иммунную систему
Поскольку аллергия — это проблема иммунной системы, для долгосрочного положительного эффекта вам необходимо укреплять свою иммунную систему правильными продуктами.
- Жирные кислоты омега-3 очень важны для предотвращения аллергии. Эти противовоспалительные средства сейчас трудно найти в натуральных продуктах, поэтому можно использовать добавки.
- Вы можете принимать масло криля или специальные добавки с астаксантином, каротиноидом, обладающим антиоксидантными свойствами.
- li> Витамин D — еще один полезный ингредиент, который помогает облегчить симптомы аллергии и даже астмы.
- Пробиотики создают «дружественные бактерии», которые помогают уменьшить аллергические реакции на пыльцу.
Исследовательская группа из Американского колледжа аллергии, астмы и иммунологии подтвердила благотворное влияние пробиотиков на симптомы аллергии.
В ряде исследований установлено, что пробиотики положительно влияют на микрофлору кишечника и стимулируют иммунную систему, что помогает бороться с аллергией.
4. Справляйтесь с симптомами без лекарств
Если вы уже использовали антигистаминный препарат, то знаете, что он быстро снимает симптомы аллергии. Однако он ее не лечит, а просто блокирует проявления.
Доктор Уильям В. Бергер, один из ведущих американских специалистов по аллергии и астме, говорит, что препараты этой группы часто имеют нежелательные побочные эффекты, такие как сонливость, головные боли и сухость слизистой оболочки носа.
Кроме того, антигистаминные препараты вызывают «туман в голове», слабость, неспособность сосредоточиться и нормально реагировать на события.
Однако есть много натуральных лекарств от аллергии, которые не вызывают этих побочных эффектов. Центр интегративной медицины Университета Мэриленда рекомендует следующие натуральные лекарства от аллергии, которые доказали свою эффективность в лечении симптомов:
- Пищевая ценность: кверцетин, спирулина, витамин С
- Лекарственные травы: белокопытник, крапива, астрагал
- Китайская медицина: биминне, смесь 7 традиционных трав
- Мед с пыльцой или без нее
Исследователи из Института аллергии и окружающей среды Южной Карелии и отделения аллергии Центральной больницы Хельсинкского университета провели эксперимент по влиянию меда на течение аллергии и ее симптомы.
Участники эксперимента, люди с пыльцевой аллергией, должны были принимать мед с добавлением березовой пыльцы и обычный мед, без каких-либо добавок.
В эксперименте участвовали 44 пациента (26 женщин, средний возраст 33 года) с диагнозом пыльцевая аллергия. С ноября по март ежедневно принимали мёд с добавлением пыльцы или просто дополнительный мёд без добавок.
Семнадцать пациентов (9 женщин, средний возраст 36 лет) были оставлены в качестве контрольной группы. С апреля по май у пациентов регистрировались симптомы аллергии и лекарств.
Исследование показало, что у пациентов, принимавших мед с пыльцой, было на 60 % меньше симптомов аллергии, у них было в два раза больше дней без каких-либо симптомов и на 70 % меньше дней с тяжелыми симптомами.
Кроме того, они в два раза чаще принимали антигистаминные препараты. Разница между участниками, которые принимали мед с пыльцой и без нее, была незначительной, но люди, выбравшие мед с пыльцой, несколько реже принимали антигистаминные препараты.
Так что, если вы продаете местный мед со следами уникальной для вашей местности пыльцы (мед с пасек, расположенных в вашем районе), попробуйте его как средство от аллергии.
5. Избегайте перекрестной активности
Еще один способ свести к минимуму симптомы аллергии — избегать перекрестной реакции между растительными белками пыльцы и съедобными фруктами и овощами.
Теория состоит в том, что ваша иммунная система распознает сходство между различными аллергенами и реагирует на них одинаково.
Например, если у вас аллергия на амброзию, вам следует избегать бананов, а если ваши симптомы вызваны пыльцой трав, лучше всего исключить из своего рациона сельдерей.
Детская больница Филадельфии опубликовала на своем сайте таблицу перекрестной активности, вот ее перевод:
Таким образом, основной подход к лечению аллергии без лекарств состоит из двух пунктов - минимизировать воздействие аллергена и укрепить иммунитет.
Если в этом сезоне постараться выполнить пять пунктов, то неприятных моментов с насморком, кашлем и туманом в голове будет гораздо меньше. Удачи этой весной.