Исследования показали, что ложь вредна для отношений и даже вредна для здоровья. Многие люди врут не подумав, по привычке, и чтобы перестать портить себе здоровье и отношения, нужно осознать, почему вы скрываете правду, и к чему это в итоге приводит.
Правда для здоровья
Привычка говорить правду, когда есть искушение соврать, может значительно улучшить как психическое, так и физическое здоровье.
К такому выводу пришли авторы исследования «Наука честности», которое было представлено на 120-й Американской психологической ассоциации.
Анита Келли и соавтор исследования Лиюань Ван, доктор философии. Нотр-Дам, эксперимент длился 10 недель, в нем приняли участие 110 человек — 34% взрослых и 66% студентов. Возраст участников колебался от 18 до 71 года.
Участники эксперимента были разделены на две группы, одна из которых получила инструкцию по возможности не лежать в течение 10 недель, а вторая служила контрольной группой. Обе группы приходили в лабораторию каждую неделю, чтобы исследователи проверили их здоровье, а также проверили на полиграфе количество лжи, которую они сказали в течение недели.
В ходе исследования выяснилось, что есть связь между ложью, психическим и физическим здоровьем. Например, когда участники исследования из «честной» группы лгали в три раза меньше, они были менее склонны к меланхолии и депрессивным настроениям. Кроме того, люди в этой группе меньше страдали от головных болей и болей в горле.
У участников заметно улучшились отношения с близкими, что уменьшило количество стресса и хорошо сказалось на здоровье. После эксперимента участники поняли, что можно обойтись без обмана и преувеличений, нельзя врать, чтобы оправдать свое опоздание или то, что они чего-то не могут.
Таким образом, говорить правду означает поддерживать свое психическое и физическое здоровье и избавляться от ненужного стресса. Участники эксперимента поняли, что не могут врать, но почему они врали раньше? Есть несколько причин, по которым люди часто лгут, отравляя жизнь себе и своим близким.
Причины стать лжецом
Людям свойственно говорить только часть правды, которую они считают уместной, или ту информацию, которую, по их мнению, хочет услышать собеседник. Остальная правда скрыта. Люди могут лгать «во спасение» или регулярно придумывать невинную ложь, которая никому не навредит, но она все равно оказывает пагубное влияние как на самовосприятие, так и на отношения.
Даже ложь во благо оставляет горький привкус, ведь ложь никогда не заставит вас почувствовать себя по-настоящему сильным человеком.
Врете, вы никогда не почувствуете себя по-настоящему сильным человеком, человеком, который не боится говорить то, что есть, а не то, что хочет услышать.
Вот несколько причин, по которым люди часто лгут, и последствия этого:
1. Контроль ответов
Когда вы рассказываете своему лучшему другу о ваших отношениях с коллегами или любимым человеком, вы говорите всю правду или только одну ее сторону? Вы умалчиваете о мелких, но значимых деталях, меняете фразы оппонента? Если да, подумайте, как эти изменения могут повлиять на отношение вашего друга к истории и ее участникам?
Чаще всего такая ложь нужна для того, чтобы получить от собеседника правильный ответ, чтобы он не объективно оценил ваш рассказ, а просто подтвердил, что это правда, вы были правы. В конце концов, вы просто манипулируете его мнением. Умеренно утаивая факты, вы подводите друга к нужным выводам, о какой объективности тут может идти речь?
Помните, что, поступая так, вы лишаете себя искреннего, дружеского совета, который мог бы вам помочь, реального мнения человека о ситуации и обмена мнениями. Получается, что вам нужен не друг, а слушатель.
2. Лежит заменить
Все иногда упускают какие-то детали, о которых лучше не упоминать. Иногда ты делаешь это, чтобы пощадить чужие чувства, но очень часто детали многое значат.
Например, ваш партнер спрашивает вас, что вы сегодня делали, а вы не упоминаете, что зашли к бывшей девушке на чай. Может быть, между вами остались только дружеские отношения, и вы не хотите, чтобы ваш партнер ревновал, а представляете, что он увидит вас вместе. Что он тогда подумает?
Ложь создает сомнительную атмосферу, заставляет вас чувствовать себя виноватым, даже если вы не сделали ничего плохого, и ложь умножает ложь. С другой стороны, если вы можете все рассказать своему партнеру, это создает чувство взаимного доверия и спокойствия.
3. Преувеличение
Неуверенность в себе часто заставляет людей создавать и поддерживать определенный образ, чтобы получить одобрение других людей. Это плохая идея — когда вы преувеличиваете свою значимость, чувство неуверенности в себе только растет, а если обман раскрывается, становится только хуже.
Другой причиной может быть оправдание чувства вины. Например, когда ваш отказ расстроит человека, а вы лжете, но не выполняете обещанное. Постепенно для этого человека ваши слова потеряют всякий смысл. Честный отказ во много раз лучше фальшивого обещания, которое вы не собирались выполнять с самого начала. Ваша вина будет только расти, а ваши отношения будут ухудшаться.
4. Защита
Слишком часто люди поддаются своему внутреннему критику и не говорят того, что думают на самом деле. Чтобы не выглядеть глупо, они притворяются безразличными к чему-то важному для них.
Если вы продолжите в том же духе, вы можете спасти себя от пары неловких моментов, но вы не добьетесь в жизни того, чего хотели бы. Итак, если вы нашли свою причину для лжи и решили от нее отказаться, стоит начать с самого простого.
Как перестать лгать?
1. Ложь для трусов
Перестаньте слушать свой внутренний голос, который пытается уберечь вас от сиюминутных потрясений. Этот внутренний голос не обязательно выражает вашу точку зрения, он продиктован страхом перед неприятностями, и, поддавшись ему, вы просто идете против себя.
Смелость сказать правду – это реальная причина уважать себя.
2. Не лгите близким
Следующий шаг — быть более честным с теми, кого вы любите. Смириться с правдой не всегда легко, но в долгосрочной перспективе вы заслужите гораздо больше доверия и уважения со стороны людей, чье мнение вам небезразлично.
Если вы задаетесь вопросом, стоит ли говорить правду, хотите ли вы, чтобы вам доверяли, чтобы ваши слова всегда были подкреплены действиями? Когда вы научитесь говорить правду, не скрывая ее части, у вас постепенно разовьются более доверительные и честные отношения.
Отказавшись от лжи, вы сделаете шаг к свободе от страхов, избавитесь от дополнительного стресса и поможете своему здоровью.
Как часто вы скрываете правду и почему вы это делаете?