Пятилетнее исследование показало, что изменение образа жизни: продуманное питание, физическая активность и управление стрессом могут запустить процесс омоложения на клеточном уровне. Пока рано говорить о вакцине вечной молодости, но перспективы обнадеживают.
Все люди стареют с разной скоростью, которая зависит от образа жизни и генетической предрасположенности. Процесс старения можно отследить не только по внешнему виду и самочувствию — он отражается и на клеточном уровне, например, на длине теломер.
Теломеры – это концы хромосом, которые не могут соединяться с другими хромосомами и выполнять защитную функцию.
Что происходит с теломерами, когда человек стареет?
Со временем теломеры укорачиваются, так что по их длине можно определить возраст человека. Кроме того, укороченные концы могут указывать на начало некоторых заболеваний, таких как рак, болезни сердца, ожирение, инсульт или диабет.
До исследования ученые не знали, что теломеры могут становиться длиннее. Именно это открытие говорит о том, что процесс обратного старения на клеточном уровне все же возможен.
Как изменить свой образ жизни?
Пятилетнее исследование Дина Орниша и Элизабет Блэкбери включало 35 мужчин с раком простаты. Для 10 добровольцев был установлен особый образ жизни, а 25 оставлены в качестве контрольной группы. Мужчины из контрольной группы вели обычный образ жизни, а 10 добровольцев придерживались строгих правил:
- Диета с высоким содержанием растительного белка, фруктов, овощей, неочищенных зерен и низким содержанием жира.
- Умеренные аэробные упражнения в течение получаса в день, шесть дней в неделю.
- Управление стрессом, йога, медитация и растяжка
- Еженедельные групповые занятия по социальной поддержке
Спустя пять лет ученые проверили длину теломер у всех участников эксперимента.
У десяти мужчин длина теломер увеличилась на 10%, а у добровольцев из контрольной группы уменьшилась на 3%.
Не панацея, но попробовать стоит
Эти результаты были потрясающими. Оказывается, изменив образ жизни, можно не только укрепить здоровье, но и замедлить старение.
Конечно, длина теломер — далеко не все, от чего зависит старение. Однако возможность помолодеть на клеточном уровне звучит обнадёживающе, а описанный выше образ жизни точно никому не навредит.