Самые распространенные проблемы, которыми может наградить нас сидячий малоподвижный образ жизни, — это проблемы с позвоночником. В основном упор делается на проблемы с осанкой, боли в плечах, шее, спине и головные боли. Но на этом бонусы не заканчиваются.
Сюда же относятся проблемы с легкими, сердцем и желудком. Хотите знать, что происходит с вашим телом, когда вы слишком долго сидите на работе или на любимом диване перед телевизором?
Голова
Сгустки крови, которые образуются в результате длительного неподвижного сидения, могут перемещаться по кровеносной системе и достигать головного мозга, вызывая инсульт.
Это также может включать головные боли, вызванные плохим кровотоком и проблемами с шеей и позвоночником. Из-за головных болей ухудшается концентрация внимания, могут возникнуть проблемы со зрением.
Шея
Жидкость, которая задерживается в ногах после дня сидения, перемещается в шею, когда вы ложитесь, то есть ложитесь спать. И это может вызвать обструктивное апноэ сна — внезапную остановку дыхания.
Раньше проблемы с апноэ во сне связывали с ожирением, но по медицинским данным около 60% людей, страдающих этим синдромом, не имели избыточного веса. Согласно последнему исследованию, проведенному канадскими учеными, выяснилось, что у людей, проводящих большую часть своего рабочего дня сидя, в ногах скапливается жидкость, которая затем перемещается на шею, когда человек принимает горизонтальное положение (то есть спит). Эта жидкость является причиной проблем с дыханием в ночное время.
Сердце
Малоподвижный образ жизни может привести к сердечно-сосудистым заболеваниям. У людей, страдающих сердечной недостаточностью и синдромом обструктивного апноэ во сне, ночью в легких и шее скапливается жидкость.
Легкий
У людей, страдающих сердечной недостаточностью и другими проблемами с сердцем, в легких может скапливаться жидкость, что приводит к проблемам с дыханием. Это может также включать легочную эмболию. Проблема еще более раздражает, чем ее название.
Желудок
Малоподвижный и малоподвижный образ жизни может привести к ожирению и проблемам с желудочно-кишечным трактом (вплоть до рака толстой кишки). Выключаются ферменты, отвечающие за работу мышц сосудов, которые, в свою очередь, отвечают за сжигание жира. И то, как регулируется метаболизм, с помощью которого организм сжигает свое топливо (особенно глюкозу и липиды), сбивается.
В результате ваша попа принимает форму и размер стула.
Сюда же можно добавить запоры, геморрой и «прочие радости жизни».
Ноги
Как было сказано выше, при длительном сидении в ногах скапливается жидкость, что приводит к отекам. Еще одна проблема – варикозное расширение вен.
Руки
Синдром запястного канала – одно из самых неприятных последствий. Если вы попытаетесь согнуть руку так, чтобы между ней и рукой был угол не менее 90 градусов, вы почувствуете резкую боль. Не говоря уже о том, что запястья будут просто ныть сами по себе (знаю по собственному опыту). В особо запущенных случаях требуется откачка жидкости из суставов – процедура не очень приятная.
Это небольшое напоминание о том, что может случиться с вами, если вы предпочтете диванный отдых активному, даже если ужасно устанете на работе и просто упадете с ног. Не поленитесь пройти лишнюю остановку пешком — идите на работу на 10 минут раньше. Не оставайтесь в офисе на обед: прогулка до кафе тоже прогулка.
Движение - это жизнь... И я полностью согласен с этим утверждением.
И небольшой список ссылок на статьи с упражнениями для спины, шеи и рук. Возможно, это будет полезно для вас :)
Избавьтесь от боли в пояснице: 8 простых упражнений Упражнения, которые помогут избавиться от боли в шее и плечах Как избавиться от боли в пояснице ВИДЕО: Упражнения для запястий. Профилактика синдрома запястного канала