Мы продолжаем серию статей о специальных сервисах и программах, призванных заменить вам настоящего тренера на ваших занятиях. С их помощью вы сможете легко составить правильный план тренировок, научиться выполнять разные упражнения, проводить тренировки и отмечать достигнутый прогресс. В прошлый раз мы встречались с бывалым Adidas miCoach, а сегодня я хочу познакомить вас с довольно свежим, но перспективным VirtuaGym.
VirtuaGym позволяет организовывать фитнес-тренировки, а также вести дневник практически любой другой активности — от бега до игры в бадминтон. Как и многие другие сервисы этой категории, он состоит из двух взаимосвязанных частей — веб-сайта, на котором хранится ваша статистика и настройки, и программного клиента, выполняющего роль вашего личного тренера.
Составление плана тренировок
Для составления плана тренировок вы можете использовать как веб-интерфейс, так и программу в своем мобильном устройстве. Если вы решили заниматься на сайте, то после регистрации перейдите в раздел Планы обучения. Здесь вы можете выбрать подходящий вам комплекс тренировок, которых действительно большое количество. Не все они бесплатны, но вполне достаточно доступно для бесплатного использования, особенно новичкам.
Для удобной ориентации во многих комплексах есть система фильтров с левой стороны. С их помощью можно подбирать упражнения по используемому оборудованию, по целям или по уровню сложности. Любой план тренировок можно просмотреть подробнее, при этом показать все упражнения, входящие в комплекс, количество подходов и повторений, тренировочные дни и так далее.
Но создать собственный план тренировок здесь не получится — эта функция доступна только владельцам платного аккаунта. Впрочем, не будем обижаться на создателей сервиса за это — бесплатного контента здесь доступно в разы больше, чем у некоторых конкурентов за деньги.
Календарь курса
После того, как вы выбрали подходящий план тренировок (да, сделать это было непросто – обилие предложений затрудняет выбор), вам необходимо добавить его в свой календарь.
Здесь вы можете увидеть сетку ваших прошлых и будущих действий. При нажатии на выбранный день в правой части отображается соответствующий комплекс упражнений. На этой панели вы можете пометить упражнения как выполненные, удалить их или перенести на другой день. Кроме того, при нажатии на название любого упражнения появляется всплывающая панель с подробной анимированной инструкцией по его выполнению, историей прогресса и многим другим.
Мобильное приложение
Мобильный клиент для платформ Android и iPhone в настоящее время доступен для скачивания. По техническим причинам мне удалось протестировать только Android-версию, но я уверен, что их функционал мало чем отличается.
В целом мобильное приложение VirtuaGym практически полностью повторяет функционал сайта, плюс есть виртуальный тренер. Процесс обучения выглядит следующим образом. После запуска приложения вы открываете календарь занятий и запускаете запланированный на сегодня комплекс упражнений. Упражнение сопровождается обратным отсчетом тренера и понятными графическими инструкциями. Сделали необходимое количество повторений, короткий отдых, следующее упражнение. И так до полного выполнения комплекса.
Несмотря на то, что программа предлагает нам довольно жесткую схему выполнения упражнений, мы в любой момент можем поставить счетчик на паузу, отредактировать фактическое количество повторений, добавить в комплекс свое упражнение. Таким образом, есть некоторая возможность подстроить комплекс под себя.
Вывод
Виртуальный тренер VirtuaGym — одно из лучших приложений в своем классе. Функций, доступных в бесплатной версии, хватит не только новичкам, но и продвинутым спортсменам. Программа сочетает в себе наличие жесткого плана действий с гибкостью, позволяющей адаптировать этот план к вашим потребностям, чего не хватает многим конкурентам. Однако о гибкости и конкурентах мы поговорим в следующей статье этой серии.
VirtuaGym — веб-сайт, Android, iPhone