Я даже не буду спрашивать, знакома ли вам такая ситуация, когда день кажется просто сумасшедшим: несколько дел, которые нужно срочно выполнить, звонки, которые нужно сделать срочно, письма не отправлены... И вы только мечтаете, чтобы это день закончится и пройдет как можно скорее. вся суета, а к концу дня ты просто бежишь на автопилоте.
Такие дни не приносят тебе никакой пользы, они просто дико утомляют, и, кроме того, страшно мечтать о том, что день скоро закончится, потому что это никогда больше не повторится. Как сделать его немного спокойнее и размереннее, несмотря на кучу вещей?
Отдохнуть
«Отдых» — это ваше сознательное решение сделать перерыв. На 60 секунд оставьте все свои дела и расслабьтесь, перезагрузитесь и, самое главное, насладитесь тишиной.
Вы можете быть где угодно: на работе, в душе, на перекрестке, в ожидании светофора или в ожидании лифта. Дело в том, что вы должны остановиться, отключиться от внешнего мира и сосредоточиться только на своем глубоком дыхании.
Это упражнение поможет вам взглянуть на вещи немного по-другому, свежим взглядом, день станет спокойнее, вы обретете равновесие, а все, что вам нужно, это сделать несколько перерывов в течение дня.
3 совета, как правильно делать перерывы
1. Вам нужно делать передышку 3 раза в день по 60 секунд. Хорошо, если это утром, днем и вечером. В этом случае действует правило – чем больше, тем лучше. Таким образом, вы можете делать больше перерывов, если хотите, но 3 — идеальное число для начала. Попробуйте сделать их в первую очередь.
2. Используйте полные 60 секунд. Вам нужно целую минуту расслабиться и думать только о глубоких вдохах и выдохах. Сосредоточьтесь на медленном движении и наслаждайтесь своим дыханием. Наслаждайтесь тишиной и отпустите все, о чем вы думали раньше. Ровно 60 секунд - перерыв.
3. Прежде чем начать новый бизнес, сделайте передышку. Вы будете удивлены, почувствовав, как это упражнение заряжает энергией и очищает разум для новых вещей.
Передышка — это 60 секунд, которые сделают ваш день лучше и спокойнее.