Переработка влечет за собой массу проблем, как физических, так и психологических. Каждый человек находит для себя свои объяснения такой ситуации: хорошая компания, высокий доход и так далее. Однако вряд ли даже самая интересная работа на самом деле интереснее собственного психологического состояния, а создать денежный эквивалент своему здоровью вообще невозможно.
© фото
Мы расскажем об основных проблемах, связанных с чрезмерной занятостью, и попытаемся найти пути решения этих проблем.
Я работаю более 40 часов в неделю
Увеличение количества рабочих часов негативно сказывается на всей вашей жизни. Так или иначе, в сутках всего 24 часа, и каждый лишний час, проведенный на работе, отнимает час, проведенный с семьей, друзьями, занятием любимым делом, ради которого просто расслабляешься и расслабляешься. Работая слишком много, вы перестаете заниматься многими другими делами. В результате к нарастающему истощению, которое неизбежно приходит и накапливается, добавляется раздражительность по принципу «мне некогда ничего делать». Сократив рабочее время, вы не только позволите себе снизить дневную усталость, но и в целом сможете улучшить качество жизни.
В том случае, если руководство заставляет вас работать сверхурочно, необходимо прямо и корректно говорить о сложившейся ситуации. Попросите сократить часы для вас. Возможно, в ответ последует встречное предложение о снижении заработной платы. Взвесьте все плюсы и минусы появившейся перспективы, а потом принимайте решение. Хорошим аргументом является тот факт, что дополнительные рабочие часы снижают вашу продуктивность, накапливается усталость, которая на протяжении длительного периода времени приводит к все большему снижению вашей работоспособности. Если руководство заботится о вашем состоянии, оно может принять решение в вашу пользу. Если вас воспринимают как робота, которого можно заставить много работать, не задумываясь о последствиях для его состояния, то подумайте о смене работы. В конце концов, это ваше здоровье.
Я не высыпаюсь
К сожалению, для многих людей недосыпание стало нормой. Нам кажется, что наш организм может приспособиться к любому графику. Особенно это касается молодых людей, считающих, что у них железное здоровье, которое ничто не может поколебать. За месяцы такой жизни психическое состояние человека может существенно измениться. Возможно, вы сами не заметите никаких изменений, но окружающие это почувствуют, и на себе. Сюда относится повышенная раздражительность и постоянно плохое настроение. Симптомы индивидуальны для каждого человека, но велик риск заполнить все свое сознание одной бесконечной депрессией. Последствия такого образа жизни тоже индивидуальны. Кто-то спивается, кто-то настолько меняется в характере, что близкие перестают его узнавать, а кто-то попадает к психиатру.
Есть счастливчики, которые могут заснуть практически сразу после того, как легли в постель. Некоторым людям нужно время, чтобы заснуть. Вы хорошо знаете себя и примерный период времени, который вам потребуется, чтобы попасть в мир снов. Отсюда следует, что при планировании дня нужно выделить на сон часы, необходимые для сна + время на засыпание. Отличным советом будет воздержаться от работы хотя бы за час до сна. Гораздо лучше провести этот час, лежа в одной постели. Если у вас явные проблемы с засыпанием, не помешает обратиться к врачу.
Это так напряжно!
Стресс стал практически постоянным спутником современного человека. Темп жизни ускоряется. Мы торопимся, пытаясь сделать за день тысячу дел, при этом не забывая еще о тысяче дел, которые нужно сделать завтра. А еще есть домашние дела и семья.
Дыхательные упражнения и йога — хороший способ избавиться от стресса. Они не требуют много времени и дают хорошие результаты. И самое главное правило: не позволяйте себе зацикливаться на мыслях, порождающих стресс. Помните, каждая минута, в течение которой вы просто держите в голове мысль о той или иной проблеме, не пытаясь найти способ ее решения, — бесполезное время. Есть много способов снять стресс в Интернете. Попробуйте некоторые из них, остановитесь на тех, которые наиболее эффективны для вас и не противоречат закону.
Коллеги ничего не делают и вообще меня бесят
Каждый человек может столкнуться с ситуацией, когда в коллективе есть человек, который его раздражает. Для начала нужно понять, почему человек вызывает у вас негатив. Возможно, проблема на самом деле не в нем, а в вас. Даже под абстрактным понятием «личная неприязнь» скрываются конкретные причины, которые мы зачастую просто не можем обнаружить. Попробуйте определить эти причины и проанализировать их. Если в поведении человека есть очевидные моменты, вызывающие раздражение, попробуйте поговорить с ним об этом. Возможно, он специально не стремится бесить всех вокруг и вас в частности, а просто не знает о том, что вызывает негатив у окружающих. Если разговор закончился безрезультатно, вы всегда можете сообщить о проблеме руководству.
Другая ситуация часто возникает с людьми, которые очень серьезно относятся к своей работе. Иногда доходит до фанатизма. Человеку начинает казаться, что он работает не покладая рук, а все вокруг ничего не делают. Если вы поймали себя на этой мысли, то задайте себе вопрос: какую цель вы преследуете, работая в таком темпе? А потом посмотреть, справляется ли тот "бездельник" со своими задачами? Если да, то он все делает правильно, но вам стоит перечитать предыдущие пункты и подумать о себе.
Я даже не беру отпуск
Кто-то может даже гордиться этим. На самом деле, возможность работать годами без отпуска не так уж и хороша для вас. Возможно, вы просто не замечаете усталости, но усталость от этого не исчезает. У некоторых людей возникает определенное чувство вины перед компанией и руководством, когда они хотят отправиться в отпуск. Вы не должны чувствовать себя виноватой, потому что вы этого заслуживаете. Даже если вы не можете позволить себе отдых за границей, отлично отдохнуть можно практически в любом месте, нужно лишь включить творчество и выключить стереотипное мышление «только там можно хорошо отдохнуть».
Работать во вред фигуре
Не все из нас занимаются спортом. В сочетании с малоподвижным образом жизни, хроническим недосыпанием и неправильным питанием это может привести к набору лишних килограммов. Нам кажется, что у нас просто нет времени ни на какие упражнения, и это прекрасно согласуется с нашей тенденцией придумывать оправдания, чтобы не делать что-то. На самом деле всегда можно найти время для спорта. Всего 20 минут достаточно, чтобы как следует разогреться. Даже обычные прогулки помогают избежать накопления лишних килограммов.
Расскажите, с какими из этих проблем вы сталкиваетесь в ходе своей работы? Как вы справляетесь с ними?