После поездки в Таиланд серьезно увлекся йогой. Пока, правда, в основном физические аспекты, но думаю, что со временем дойду и до духовных. Йога – это не только всевозможные скручивания в невероятных позах и дыхания, это еще и многое другое. Например, есть замечательные упражнения для глаз (Йога Раманантата), которые разбиты на несколько комплексов (мантры, упражнения, дыхание, массаж, контрастные примочки и т. д.). Мы пока оставим мантры в стороне и займемся физическими аспектами.
Я зритель и при плохом зрении я потеряю 50% информации, точнее ее чистоту. Поэтому забота о глазах должна быть наравне с заботой о физическом состоянии нашего тела.
Итак, начнем с самого простого – с массажа. Массаж глаз усиливает кровообращение и укрепляет нервные окончания, тем самым дает прекрасный отдых уставшим глазам. Если у вас появилось ощущение песка в глазах, пора сделать перерыв в работе и сделать себе небольшой массаж.
<сильный>1. Сядьте за стол и обопритесь на него локтями. 2. Соедините мизинцы и ударные стороны ладоней. Опустите голову так, чтобы ладони своей нижней частью упирались в закрытые глаза, а лоб упирался в верхнюю часть ладоней и пальцев. 3. Расслабьте мышцы шеи. Лоб становится точкой опоры, а нижняя часть ладоней касается лишь глаз. 4. Аккуратно помассируйте глаза ладонями. Чередуйте поглаживание, вращение, давление и вибрацию в течение 1-2 минут. Признаком того, что вы делаете массаж правильно, будет появление ощущения тепла в глазах. 5. Расслабьте глаза. 6. Прикоснитесь к ним кончиками указательных пальцев и, ощутив тепло в пальцах, вы почувствуете, как на глубоком выдохе это тепло и прана от пальцев передаются в глаза.
Этот массаж займет у вас около пяти минут, поэтому его вполне можно делать несколько раз в день каждый раз, когда вы начинаете чувствовать усталость.
Второй интересный прием, который можно использовать в офисе, — это контрастные примочки. Для этого вам понадобятся 2 махровых полотенца, кипяток и ледяная вода.
Кроме того, вы можете нагреть полотенце в микроволновой печи. Скрутите горячее полотенце тугим жгутом – по температуре она должна быть такой, чтобы еще можно было держать полотенце в руках, и приложите его к закрытым глазам на 2 минуты. Затем взять второе полотенце, смоченное в ледяной воде, скрутить этим же жгутом и приложить на 2 минуты. Повторите эти чередования еще несколько раз. После этого аккуратно, не надавливая на глаза, протрите их от воды.
Как я уже говорил, в книге есть еще несколько интересных приемов работы с глазами, и я с удовольствием постараюсь изложить их вам в сжатой и доступной форме.