Мы постоянно рассказываем вам о том, как правильно сидеть за компьютером, как выбрать стол и как не травмировать суставы при длительном сидении, но совершенно упускаем тему работы на современных планшетах. Позади них люди принимают самые причудливые позы и совершают решительную атаку на их тело, застыв на много часов в одной позе. И включают экран слишком ярко. Вот простые правила, как работать на планшете и оставаться здоровым.
Позиция планшета
Если вы работаете с планшетом, лежащим горизонтально, вы рискуете травмировать шею, которая подвержена повышенным нагрузкам. Если держать вертикально, то нагрузка ложится на запястья. Лучше всего расположить его под углом 30˚ к столу, чтобы печатать и просматривать страницы. Если читаете, то просто держите его в максимально удобном для тела положении, а не на весу. Потому что современные планшеты достаточно тяжелые, особенно айпады, и при длительной работе на суставы оказывается большая статическая нагрузка.
Не забивайте экранную клавиатуру
Однажды при работе с клавиатурой компьютера меня спросили: «Почему ты бьешь по клавиатуре?» Действительно, при работе с обычной клавиатурой приходится оказывать давление на клавиши, не чрезмерное конечно. При работе с экранными клавиатурами на них вообще не нужно нажимать — достаточно касаться клавиш. Поэтому не усердствуйте и воспользуйтесь этими преимуществами. Если вы набираете много текста, то купите блютуз-клавиатуру. Например, я использую это для коротких поездок, когда я беру с собой только свой iPad:
Всегда держите запястья прямо
Так они не устают и не болеют. В прямых запястьях кровь нормально циркулирует по пальцам, и у вас не будет туннельного синдрома запястья.
Береги глаза
Если вы много читаете, то увеличьте шрифты до максимума для вашего восприятия. Если вы достаточно много читаете, то попробуйте электронные «читалки». Сегодня они очень дешевы, и читать их одно удовольствие. Вы также можете попробовать программу F.lux, которая регулирует температуру и яркость света в соответствии с вашим освещением и временем суток. Мы говорили об этой программе применительно к ПК и Mac, но она доступна и для iPad, но только с использованием Cydia.
Если не "ломать" iGadgets, то просто почаще думайте о его текущей яркости - очень часто она завышена. Это вредно для сетчатки.