В комментариях к одному из моих постов один из комментаторов сказал, что бегают только не совсем нормальные люди. Почему? Зачем?! Ведь сейчас технический прогресс полностью обеспечил человека средствами передвижения и бегать не надо. То есть бег стал атавизмом не в результате эволюции (крылья у нас ведь не выросли, да?), а в результате того, что человек изобрел автомобили. В результате когда-то один из лучших бегунов на Земле просто разучился бегать.
Не просто беги, беги правильно! Поучиться этому можно у индейцев, которые живут вдали от цивилизации и помнят, как делать такие простые вещи. Они могут пробежать 100 миль босиком по каньону, не поранившись. И не потому, что подошвы у них такие же, как у хоббитов. А потому, что знают тайну, известную даже детям, которые только начинают ходить, но сразу забывают о ней, когда вырастают. Если это присуще человеку на том же уровне, что и сосательный и глотательный рефлексы, то бегать будем долго. Главное помнить, как это сделать правильно.
Раньше по законам природы выживал сильнейший и тот, кто мог быстро и долго бежать, спасаясь от врага или догоняя добычу. И теперь вам действительно не нужно бегать за всем этим. Теперь вам вообще ничего не нужно делать. Можно просто сидеть на одном месте и получать сразу все, и не только все блага цивилизации, но и проблемы со здоровьем, сопровождающие малоподвижный образ жизни. Эволюция не происходит так быстро и потребуется довольно много времени, чтобы от человека осталось только самое необходимое (голова и желудок). А пока у нас есть ноги, руки и тело, которое по зову наших предков требует нормального ухода и развития. И бег здесь не на последнем месте.
Кристофер МакДугалл, автор книги «Рожденные бегать: скрытое племя, суперспортсмены и величайшая гонка, которую мир никогда не видел». делится своими мыслями по этому поводу в статье в New York Times.
В нем он описывает исследования Питера Ларсона, биолога-эволюциониста из колледжа Святого Ансельма в Нью-Гемпшире, который несколько лет наблюдал за бегунами босиком, а также других ученых и писателей, тренеров, марафонцев и многих других.
Короче говоря, никакие супермодные кроссовки, созданные по образцу последних исследований, или кроссовки с индивидуальными стельками не спасут вас от травм, если вы не знаете, как правильно бегать.
Когда дети только начинают ходить, для взрослого они очень забавно перешагивают - как будто на мгновение зависают в воздухе: одна нога уже поднята, а другая еще не успела опуститься на землю. Это правильная техника бега, заложенная природой с рождения, при этом наши гены еще помнят, как наши предки охотились и преодолевали большие расстояния бегом.
На рисунке показан шаг такого бегунка (картинка кликабельна).
Этот стиль бега называется методом позы, и если вы поищете на Youtube эту фразу, то найдете много видео с подробным описанием техники и упражнений.
Если вы действительно заинтересованы в методе позы, зайдите в NY Times и прочитайте статью полностью. Текста на английском 5 страниц, но читается легко и понятно :)
Я ни в коем случае не призываю вас бегать босиком. Только не полагайтесь полностью на свою обувь — она не гарантирует вам 100% защиты от травм. Тренируйте ноги и полагайтесь на них — они вас не подведут.