Я просто не мог пройти мимо. Способ, описанный в статье, настолько меня удивил, что я решил попробовать его сам. Правда, о результатах можно будет сказать не раньше, чем через неделю. Для этого не нужно будет напрягаться и специально готовиться. Единственное, что требуется, это добавить в свой плотный график полчаса исключительно для переживаний, истерик и т.д.
Вы будете намного лучше справляться с напряженным графиком или напряженной работой, если не будете беспокоиться о каждой проблеме, а будете выделять на нее полчаса и вписывать в свой рабочий график.
В ходе исследования использовалась так называемая методика стимул-контроля, которую исследователи изучают уже 30 лет.
Волнение во время рабочего процесса совершенно не помогает справиться с проблемой, а только усугубляет ее. Том Борковец, почетный профессор психологии Пенсильванского государственного университета, считает, что если мы попросим кого-то отложить свое волнение на потом, человек вполне способен с этим справиться.
Для этого нужно пройти четыре шага.
1. Вы должны осознавать свои чувства и точно понимать, когда начинаете волноваться.
2. Вы должны найти время и место, чтобы подумать об этих проблемах.
3. Когда вы ловите себя на том, что беспокоитесь не по графику, постарайтесь отложить эти негативные мысли в сторону до назначенного времени и сосредоточиться на поставленной задаче.
4. В свое "время беспокойства" постарайтесь сосредоточиться на текущих проблемах и их решениях.
Научившись контролировать свои эмоции и откладывая негативные мысли на потом, вы не только сможете эффективнее справляться с работой, но и избавите свой организм от физических последствий стресса.
Не переживайте, будьте счастливы ;)