"Ешь, можешь спать, спи, можешь есть!" Ваш новый лозунг диеты! Оказывается, хороший сон важен не только как элемент, восстанавливающий нормальную работу мозга. Новые медицинские исследования показали связь между диетой, хорошим сном и потерей веса.
В «Медицинском ежегоднике» было опубликовано исследование, показывающее, что здоровый сон оказывает невероятное влияние на потерю веса. Конечно, это не значит, что теперь можно безнаказанно наедаться по ночам в надежде, что после 8,5 часов сна вы не только будете бодры, но и сбросите пару кило. Но эти самые заветные 8,5 часов вместе с диетой действительно позволяют избавиться от лишних килограммов гораздо быстрее.
Исследования проводились с двумя группами в течение 14 дней. Одна группа спала 8,5 часов, вторая – 5,5 (что считается нормальным для людей этого возраста). Обе группы потребляли 1450 калорий в день. В итоге по истечении срока оказалось, что таким образом группа, спавшая по 8,5 часов в сутки, потеряла во сне около половины общей потери веса. Группа, которая спала 5,5 часов, потеряла во сне лишь четверть своего веса.
Более того, те люди, которые спали по 5,5 часов, в итоге потеряли больше мышечной массы, чем жира. Потеря этих заветных 3 часов запустила в организме процесс откладывания жира про запас за счет мышц. Также люди, которые спали 8,5 часов, просыпались менее голодными.
Так что если вы на диете, вам не помешает спать хотя бы 8 часов в сутки. Хороший, здоровый сон еще никому не мешал.