Одной из проблем, которая может возникнуть при длительной работе за компьютером, является проблема с позвоночником. Испытывали ли вы когда-нибудь дискомфорт после длительного сидения за компьютером? Болит спина? Хотели бы вы лечь на пол? Кстати, очень хороший способ расслабиться. Кроме того, спина любит спортзал и тренажеры. Но ни в коем случае не стоит отказываться от ежедневной гимнастики.
Этот комплекс упражнений поможет укрепить мышцы спины и снять напряжение.
1. Положите руки на ремень. Поочередно поворачивайте тело влево и вправо. Повернувшись в сторону, разведите руки так, чтобы свести лопатки за спину. Повернувшись к другому, сведите руки вместе перед собой, как бы обнимая себя. Повторите это упражнение 6-8 раз.
2. Одновременным резким движением поднять правую руку до упора вверх, левую вниз и выполнить несколько рывков руками, выгибая спину. Затем поменяйте руки.
3. Встаньте, положите руки на пояс. Отведите локти назад, чтобы максимально свести лопатки вместе. Вернитесь в исходное положение. Повторите это упражнение 8-10 раз.
4. Опустите руки вниз и поднимите плечи как можно выше. Повторить 8-10 раз.
Быть здоровым!