Синдром запястного канала, искривление позвоночника, боли в шее, лишний вес и многое другое — угрозы для тех, кто слишком много работает за компьютером. Контролировать себя практически невозможно из-за того, что если вы увлечены работой, то можно «исчезнуть» на несколько часов, оставаясь при этом практически неподвижным. Workrave, программа с открытым исходным кодом, доступная для Windows, позаботится о том, чтобы вы не переутомлялись, делали мини-отдых и тренировали те части тела, которые попадают в зону риска. Она даже расскажет, как это сделать с картинками :)
Эта программа похожа на это окно:
Первый момент – это время, после которого нужно просто сделать перерыв на полминуты. Второй – остаток времени до 10-минутного перерыва, третий – остаток общего рабочего времени.
Вы можете установить все временные интервалы по своему вкусу.
Самое главное, вы можете выбрать, можете ли вы отложить принудительный отдых или нет, заблокировать компьютер или нет и т. д.
Во время 10-минутного перерыва можно сделать массу упражнений для рук и пальцев, для глаз, плеч и шеи.
Береги себя!
рабочий рейв