1. Получайте кислород с помощью упражнений
- Проверьте осанку, сведите лопатки вместе.
- Поверните голову влево-вправо, как будто смотрите через плечо.
- Наклоните голову влево, вправо, вперед, назад.
- Сделайте несколько круговых движений головой по часовой стрелке и в обратном направлении.
Выполняйте эти упражнения плавно, без резких движений.
2. Расслабьтесь
Стресс плохо влияет на умственную деятельность. Одним из способов расслабиться являются дыхательные упражнения. Снимает напряжение, наполняет кровь кислородом.
- Вдохните и глубоко выдохните.
- Дыхание животом: глубоко вдохните, направьте воздух в нижнюю часть живота.
- Сделайте три глубоких вдоха и выдоха, задержите дыхание на четвертый вдох.
- Сделайте три глубоких вдоха и выдоха, задержите дыхание на четвертом выдохе.
3. Займитесь зрительной гимнастикой
Через визуальный канал мы получаем 70% информации, поэтому важно с ней работать.
- Направьте взгляд как можно дальше вверх, вниз, влево и вправо.
- Нарисуйте глазами восьмерку, знак бесконечности, круг.
- Направьте взгляд от себя, в центр. «Шагайте» взглядом вверх и вниз, как по лестнице, на счет 10.
- Закройте глаза, плотно сжав веки, затем откройте и часто моргайте. Повторите пять раз.
- Закройте глаза, прикройте их руками и оставайтесь в этом положении в течение минуты.
4. Работа с таблицами Шульте
Таблицы Шульте развивают периферическое зрение, быстроту зрения.
- Выделите три минуты.
- Тренируйтесь с максимально возможным количеством столов.
- Постепенно переходите к более сложным.
5. Тренируйте память
- После просмотра фильма или прочтения книги перескажите историю как можно ближе к первоисточнику.
- Возьмите любую картинку, посмотрите на нее три секунды, а затем уберите подальше от глаз. глазами и запомнить как можно больше деталей. Тогда проверьте себя. Это упражнение можно выполнять с рельефом. Если вы застряли в пробке, закройте глаза и вспомните, что вы видели. Затем откройте глаза и посмотрите, все ли вы помните.
- Используйте мнемоники.
6. Развивайте вариативность мышления
Эти упражнения можно делать с семьей или друзьями.
- Вспомнить как можно больше слов на одну букву.
- А теперь - на определенную тему (игра "Города" известна всем, но ее можно расширить: транспорт, отдых, еда , и так далее).
- Составьте как можно больше слов из одного большого слова, используя только входящие в него буквы.
- Подберите синонимы и антонимы.
7. Меняйте каждый день
- Читать как можно больше.
- Прогуливаться как можно чаще.
- Делать несколько дел одновременно.
- Изменить рабочая рука.
- Возьмите за правило каждый день узнавать что-то новое.