Даже самые счастливые и оптимистичные люди иногда чувствуют себя истощенными физически или эмоционально. Для других это совершенно естественное состояние. А если серьезно, то чем раньше мы найдем источник проблемы, тем быстрее сможем ее устранить.
Только со стороны кажется, что нет ничего проще, чем разобраться, почему что-то идет не так. В конце концов, мы всегда ясно видим причины беспокойства наших друзей и близких. А вот анализировать свою жизнь и самочувствие гораздо сложнее. Для этого пригодится список из нескольких вопросов.
О чем регулярно спрашивать себя
- Как вы сегодня себя чувствуете физически? У вас боли, проблемы с дыханием или пищеварением?
- Как вы сегодня себя чувствуете? Как твое настроение? Изменилось ли ваше общее эмоциональное состояние?
- Насколько вы энергичны? Как бы вы оценили свой уровень энергии: высокий, низкий, нормальный?
- Какой у вас рацион? Как часто ты ешь? Какие продукты и блюда есть в вашем меню? Как вы себя чувствуете после еды?
- Как вы спите? Вы спите достаточно или слишком много? Насколько отдохнувшим вы себя чувствуете, когда просыпаетесь?
- Непредвзятый взгляд на свою жизнь: какие привычки положительно влияют на ваше здоровье, а какие отрицательно или нейтрально ? Что это за привычки? Возможно, с питанием, физической активностью, отношениями, финансами или другими сферами жизни.
- Как вы можете изменить эти привычки, чтобы улучшить свое здоровье? Например, устраните триггеры стресса, улучшите свое питание, больше отдыхайте.
- Какую роль ваша карьера играет в вашей жизни? Может быть, вы работаете в компании только за зарплату, а может быть, токсичная офисная среда делает вашу жизнь невыносимой.
- Вы каждый день стимулируете свой интеллект? Скажем, через работу, хобби или общение?
- Чего вы всегда ждете с нетерпением? Есть ли здоровый способ чаще включать это в свой распорядок дня?
Старайтесь отвечать на эти вопросы каждый раз, когда вас что-то беспокоит. Ответы помогут разобраться, что именно влияет на ваше здоровье, и составить план избавления от негативных факторов. Если вы обнаружите что-то, что вас особенно беспокоит, обязательно запишитесь на прием к специалисту.
Почему важно проверить себя
Вспомните свой последний визит к врачу. Помимо обычного обследования, например, артериального давления, и направления на анализы, например крови, специалист наверняка задавал вам личные вопросы. И это вовсе не праздное любопытство: наше поведение и привычки, а также история болезней в семье могут дать полезные подсказки о нашем здоровье.
По словам кардиолога Майкла Барбера, доктора медицинских наук, даже простые разговоры на определенные темы, такие как ежедневное меню, физическая активность, привычки, частота употребления алкоголя и курения, позволяют обсудить подход к улучшению самочувствия пациента на более глубоком уровне.
Конечно, самоанализ не может и не должен заменить полноценного осмотра специалистами. Но это отличный инструмент, чтобы следить за своим здоровьем и вовремя заметить что-то неладное.