1. Вы рискуете набрать лишний вес
Привычка есть большими порциями и есть фастфуд, сладости и чрезмерно жирную пищу даст вам лишние килограммы уже к 30-40 годам. Что в свою очередь может привести к эндокринным нарушениям, заболеваниям сердечно-сосудистой системы, проблемам с суставами и другим осложнениям. При этом худеть с каждым годом будет все труднее: с возрастом замедляется обмен веществ, меняется гормональный фон.
2. Вы теряете силу и выносливость
Привычка проводить время на диване и отказ от физических нагрузок, даже минимальных, сделает вас слабым и дряблым. С возрастом снижается общая выносливость, уменьшается мышечная сила: после 30 лет человек, не занимающийся спортом, теряет 12-14% мышечной массы каждое десятилетие.
3. Ваши когнитивные функции ухудшаются
Привычка недосыпать, ложиться спать после полуночи и жертвовать сном в пользу работы или развлечений приведет вас к проблемам с сердцем и сосудами, а также разрушит память, внимание и творческие способности.