Почему вы должны серьезно относиться к данным себе обещаниям
<сильный>1. Одно нарушенное обещание провоцирует другое. Когда вы понимаете, что нарушили данное себе слово, это вас мучает, терзает на подсознательном уровне и отнимает энергию. Возникает дискомфорт, тревога и чувство вины. И эти чувства в итоге сильно снижают шансы на то, что вы выполните обещание в следующий раз.
<сильный>2. Невыполненные обещания подрывают вашу уверенность в себе. Когда вы даете кому-то слово, но не держите его, вы разочаровываете и подрываете доверие этого человека. И вас угнетает мысль, что вы кого-то подвели.
Когда вы не выполняете данное себе обещание, то на подсознательном уровне испытываете чувства и виноватого, и пострадавшего. Чтобы вернуть уверенность в себе, держите свое слово.
<сильный>3. Вы лишаете себя возможности стать лучше. Вряд ли вы обещаете себе начать курить, есть больше фаст-фуда и читать как можно меньше книг. Скорее всего, ваши обещания все же положительны. А когда вы перестаете их делать, вы ставите себя на второй план: оправдываетесь, ищите предлоги, чтобы заняться «более важными» делами, и постепенно забываете о позитивных намерениях.
<сильный>4. Череда невыполненных обещаний может повлиять на самооценку. И не в лучшую сторону. А причина всему – постоянный стыд и разочарование из-за того, что вы нарушили собственное слово.
Но сдержанные обещания мотивируют и настраивают на успех.
Например, вы пообещали себе правильно питаться и похудеть на три килограмма за месяц, и вы это сделали. В результате вы довольны собой, удовлетворены и имеете чувство собственного достоинства. И это положительно влияет на мотивацию в целом.
Как выполнять данные себе обещания
1. Не обещайте того, чего не можете выполнить. Будьте избирательны, ставьте перед собой реалистичные и обдуманные цели. Если с самого начала вы сомневаетесь, что справитесь, лучше отложите идею и переключитесь на то, что в ваших силах изменить сейчас. При этом подумайте, что именно мешает вам реализовать задуманное и почему вы не верите в положительный результат.
<сильный>2. Подумайте, что вам нужно, чтобы сдержать обещание. Подготовьте план: с чего и когда вы начнете, сколько времени вы действительно готовы посвятить, что может вам помочь или помешать. Записывайте все, что считаете нужным и полезным, ориентируясь на конкретную задачу.
<сильный>3. Установите в своем календаре крайний срок, к которому вы намерены сдержать свое слово, и следуйте ему. Это поможет вам понять, насколько реалистична и достижима цель с учетом других ваших обязательств.
<сильный>4. Двигайтесь от общего к частному. Например, если глобальное обещание состоит в том, чтобы принять участие в марафоне летом, начните с пробежки по утрам, подпишите запишитесь в соответствующий раздел и пройдите медицинское обследование, чтобы убедиться, что ваше здоровье позволит вам достичь конечной цели без вреда для организма.
<сильный>5. Не злоупотребляйте многозадачностью. Отделите важное от срочного и не забывайте о пунктах два и три. Если не получается, подберите технику тайм-менеджмента и научитесь организовывать свое время. Попробуйте технику Помидора, внедрите принцип Парето или найдите другой способ, который вам подходит, чтобы помнить о самом главном — о себе и своих обещаниях.