Обычно самые важные привычки вызывают цепную реакцию и влияют на другие сферы жизни. Например, тренировки. В краткосрочной перспективе последствия физических упражнений не самые приятные: все болит, меньше времени остается на другие занятия. Но то, что приходит со временем благодаря спорту, того стоит. У вас больше энергии, вы становитесь счастливее и живете дольше.
Вредные привычки, такие как переедание, имеют противоположный эффект. Сразу вы получаете удовольствие от большого количества еды, но вскоре вам начинает не хватать сил для работы и увлечений. Если вы перестанете контролировать такую привычку, то продолжительность вашей жизни сократится.
Привычки важны по двум причинам:
- То, что он вам дает, делает вашу жизнь лучше — тогда вы продолжаете заниматься тем, что вам нравится.
- Его последствия делают вашу жизнь хуже — тогда у вас возникает желание от него избавиться.< /li>
Представьте, что мы определили пять основных привычек, которые полезны или вредны для жизни. В нашем случае полезны три из них: тренировка, медитация, чтение. Вредны еще два: алкоголь и обжорство.
В течение недели следите за немедленным и долгосрочным эффектом, который ваши привычки оказывают на вас. Посмотрите, какие из них делают вас более продуктивными, творческими и счастливыми, а какие имеют противоположный эффект.
Обратите внимание, как укоренившиеся привычки влияют друг на друга. Например, чрезмерное употребление алкоголя и переедание истощают вашу энергию, уменьшая желание медитировать, читать и заниматься спортом. Но постоянная медитация положительно влияет на другие привычки: благодаря осознанности вы пьете меньше алкоголя и не переедаете.
Важные привычки могут быть связаны друг с другом совершенно по-разному:
Следите за тем, чтобы они всегда были перед вами. Например, напишите на доске привычки. Так вы с большей вероятностью задумаетесь о том, как они влияют на вашу работу и жизнь. Вам будет легче изменить свои привычки.