Измените свое отношение к самодисциплине
Для большинства людей самодисциплина — это каторга. Что-то трудное, почти невыносимое. Конечно, развить его в себе при таком подходе невозможно. На самом деле быть дисциплинированным не так уж и сложно, гораздо труднее быть недисциплинированным.
Возьмем, к примеру, финансы. Многие не пытаются их контролировать, не регулируют свои траты, откладывают не более 2-3% своего дохода в месяц. А потом, когда случается что-то непредвиденное, они сразу теряют все свои сбережения.
Если вы тоже столкнулись с этой проблемой, попробуйте ввести два правила: сначала заплатите себе и зафиксируйте свои расходы. Сразу после зарплаты оплачивайте счета, долги и откладывайте некоторую сумму в резервный фонд. Записывайте каждую покупку и ее стоимость в приложение или блокнот, чтобы видеть, на что тратятся ваши деньги. Кажется, что слишком много хлопот, но усилия обязательно окупятся.
Понять разницу между немедленным и отсроченным удовлетворением
Когда живешь без самодисциплины, халатность просачивается во все сферы жизни: страдают финансы и здоровье, портятся отношения с людьми, и во всем этом ты винишь судьбу или кого-то еще. В этом случае вам знакомы только немедленные награды. Вы хотите получить что-то прямо сейчас, предвкушение награды так велико, что вы не можете себя остановить.
Но самодисциплина может быть источником отложенного удовлетворения. Поймите, что вам может дать самодисциплина, тогда вам будет легче ее развивать.
Если вы воздержитесь и не купите что-то сейчас, вы получите нечто большее позже. Если вы сейчас не съедите что-нибудь нездоровое, позже вы почувствуете себя лучше.
Представьте наихудшие и наилучшие последствия
Если вы не знаете, какие награды принесет вам самодисциплина, попробуйте представить, что произойдет, если вы продолжите вести себя так же, как сейчас.
Например, если вы не откладываете деньги и совершаете необдуманные покупки, представьте, каким будет ваше финансовое положение через 20, 30 или 40 лет. Скорее всего, у вас накопится долгов, вы никогда не купите собственное жилье, не сможете выйти на пенсию раньше. Разве это не повод заняться самодисциплиной?
А теперь представьте, к каким преимуществам это может привести. Чего бы вы добились, если бы каждый день работали усерднее? А если заниматься каждый день? Что, если бы вы учились больше? Какой была бы ваша жизнь? Достаточно ли мотивирует картинка, чтобы взять себя в руки?
Перестаньте относиться к самодисциплине как к чему-то необязательному
Необходимо, если вы хотите что-то изменить в своей жизни: иметь больше денег, быть здоровее и счастливее в отношениях.
Чтобы самодисциплина стала частью вашей жизни, вам нужны правильные привычки. Ведь именно они делают нас теми, кто мы есть. Изменив их, вы сможете изменить себя и свою жизнь. Но привычка не разовьется, если вы не будете делать это каждый день.
Забудьте об отговорках и прокрастинации. Повторяйте необходимые действия день за днем, и самодисциплина станет вашим естественным состоянием.
Будьте готовы заплатить за свою слабость
Самодисциплина всегда связана с ценой и вознаграждением. Если вы хотите съесть торт, вам придется расплачиваться за него лишними килограммами или походом в спортзал. Если вы хотите лучше учиться, зарабатывать больше денег или быть счастливее в браке, вы должны над этим работать.
Введите правила для себя. Например, если сегодня вы съели много сладкого, вам придется голодать весь день (если позволяет здоровье) или месяц не есть сладкого.
Мы все должны испытывать два вида боли: боль дисциплины и боль сожаления. Разница в том, что боль дисциплины весит граммы, а боль сожаления весит тонны.