1. Отрицательная мотивация
Часто мы пытаемся изменить свои привычки на основе негативных эмоций: страха, сожаления, вины или стыда. Однако исследования показывают, что негатив в долгосрочной перспективе является плохой мотивацией. Если вы хотите, чтобы изменения длились долго, стройте их на положительном фундаменте.
2. Отсутствующие инструменты
Для замены детали в автомобиле необходим набор специальных инструментов. То же самое и в жизни: чтобы что-то изменить в себе, нужно вооружиться необходимыми средствами.
Если вы хотите сесть на диету, начните с поиска материалов по здоровому питанию, установите счетчик калорий на свой телефон, спланируйте, как вы будете питаться в течение следующих нескольких дней, и покупайте правильные продукты.
3. "Все или ничего"
Некоторые стремятся изменить не одну привычку, а все сразу. Однако даже минимальные изменения в привычном поведении даются с большим трудом. Поэтому кардинально изменить себя и свою жизнь за короткий промежуток времени практически невозможно. Начните с малого и меняйтесь постепенно.
4. Абстрактные цели
Ваши цели должны быть максимально конкретными. Абстрактное «я начну заниматься спортом» работает гораздо хуже, чем «я буду ходить в спортзал хотя бы раз в неделю».
5. "Новая жизнь с понедельника"
Всегда помните, что вы не можете измениться за одну ночь. Позитивные изменения – это длительный трудоемкий процесс, состоящий из взаимосвязанных действий.
6. Неудача — это навсегда
Не падайте духом после первой неудачи. Это естественная часть процесса. Большинство из тех, кому в конце концов удается изменить свою жизнь, хотя бы раз совершали ошибки. То, что вы не добились успеха, не означает, что вы не можете измениться. Просто на этот раз не получилось, надо пробовать снова.