Представьте друга, который указывает на каждую вашу ошибку, постоянно повторяет, что вы никуда не годитесь, и прекращает попытки измениться к лучшему.
Вы говорите ему: «Я решил бросить курить». На что он отвечает: «Да ладно, вся твоя семья курит, все твои друзья курят, не мирись, у тебя нет ни единого шанса бросить». Вряд ли вы бы сильно дорожили таким другом...
И мы часто делаем это с собой. Мы знаем, что некоторые привычки вредны для нас, но продолжаем им следовать. Мы чувствуем, что должны что-то делать для своего здоровья и благополучия, но обычно пренебрегаем этим.
Получается, что злейший враг, мешающий нормальной жизни, — это мы сами.
Как понять, что вы мешаете себе жить
Первое, что нужно сделать, это отследить вредные привычки, осознать, что они портят жизнь.
Проблема в том, что любая привычка становится частью жизни, как чистить зубы перед сном или смотреть новостную ленту вечером. Вы даже не замечаете, что делаете. Чтобы бороться с плохим влиянием, вам нужно определить свои вредные привычки.
Проанализируйте свой день с самого начала. Допустим, вы привыкли пропускать завтрак или быстро съедать бутерброд и запивать его крепким кофе. Вы этого даже не замечаете, хотя не раз слышали, как важно полноценно завтракать. Или, например, вы привыкли к малоподвижному образу жизни и в течение дня не думаете о том, чтобы встать и пройтись или немного потянуться.
Проанализируйте каждый аспект своей жизни и определите вредные привычки и поступки — это первый шаг к тому, чтобы начать с ними бороться.
Выяснить причины
Когда у вас есть список вещей, которые мешают жить, подумайте о причинах своего поведения. Может быть, вы не медитируете, потому что у вас недостаточно времени или вам скучно это делать? Или вы переедаете, потому что хотите заглушить чувство дискомфорта от работы или семейных проблем? Может быть, вы медлите, потому что боитесь ответственности или вам неинтересна работа, которой вы занимаетесь?
Будьте честны с собой — перебирайте разные причины, пока не найдете настоящие причины своего деструктивного поведения.
7 способов избавиться от саморазрушения
1. Защитите себя от вредных мыслей
Иногда у нас есть сильные ошибочные убеждения, которые чрезвычайно трудно преодолеть. Вам кажется, что они часть вас, но это не так. Человек пластичен по своей природе и может принять любое отношение, если оно формируется достаточно долго и упорно. Эта способность может быть полезной. Отслеживайте убеждения, которые мешают вам жить: низкая самооценка, отсутствие возможности измениться и так далее.
Задавайте себе вопросы, станьте своим собственным психоаналитиком. Например, если вам некомфортно в компании, спросите себя: «Почему я решил, что застенчивость — мое природное качество?», «Что мешает мне свободно общаться?», «Всегда ли я чувствую себя зажатым в обществе других людей?» ?" , "Когда это началось?".
Ни одно из ваших отрицательных качеств, принимаемое как должное, не должно оставаться без внимания. Избегайте ответов: «Я такой по натуре», «Это моя судьба», «Здесь ничего не сделаешь». Помните, что все можно изменить.
2. Создайте жизнь, в которой вам не нужно бороться с собой
Когда в вашей жизни появляется что-то, что вам не нравится, вы начинаете с этим так или иначе бороться. Например, если вы ненавидите свою работу, опаздываете, плохо выполняете свои обязанности, ссоритесь с коллегами и начальством. При этом вы не сдаетесь, а вся борьба происходит на подсознательном уровне и портит вам жизнь.
Убедитесь, что в вашей жизни нет места войне с самим собой. Либо принимайте вещи такими, какие они есть, либо попытайтесь их изменить.
3. Сделайте осознанный выбор
Если вы выбираете себе дело, друга, спутника жизни, спорт или что-то еще, делайте это осознанно, будьте готовы ко всему. Например, если вы хотите начать собственное дело, то будьте готовы не только к тому, что у вас будут деньги и независимость, но и к риску, возможности неудач и нехватке свободного времени. Если вы решили жениться, то кроме любви и жизни с любимым человеком вас может ожидать частичная потеря свободы, бытовые проблемы и периодические ссоры.
4. Хватит откладывать
Мы не беремся за дела, когда ожидаем, что они будут скучными, страшными или невыносимыми. По сути, мы откладываем то, что нас пугает. Чтобы победить страх, начните с малого и не думайте о том, что вас ждет впереди. Выполняйте задания, которые занимают не более пяти минут. Так вы сможете отогнать страх и приступить к выполнению более сложных задач.
5. Разрушьте плохие убеждения действием
Для преодоления негативных убеждений и привычек одних мыслей недостаточно, нужны действия. Например, если вы не чувствуете, что ваше мнение ценят, попробуйте чаще выступать на общественных собраниях, предлагать новые идеи и представлять свою точку зрения. Постепенно ваше негативное отношение сменится на позитивное.
6. Не гонитесь за идеалом, приветствуйте постепенный прогресс
Если вы страдаете перфекционизмом, любая неудача может выбить вас из колеи и заставить задуматься, а стоило ли вообще начинать бизнес. Погоня за идеалом заканчивается слезами и разбитыми надеждами. Вместо этого приветствуйте постепенный прогресс, хвалите себя за любые достижения и не вините себя за неудачи. Помните, что неудача, как и успех, является частью любого начинания.
7. Помните, что жизнь конечна
Мы забываем, что жизнь может закончиться в любой момент, и никто не знает, что будет дальше. Если вы не создадите что-то стоящее сейчас, когда вы это сделаете? А кто вам мешает делать все, что вы хотите, если не вы сами? Кто может запретить тебе быть счастливым, если не ты? Когда вы думаете об избавлении от вредных привычек позже, помните, что это может быть не так.
Прекратите саморазрушение прямо сейчас. Вы можете стать себе другом, который не дает дурных советов и не ругает за просчеты, который всегда утешит, поддержит и придет на помощь.