Представьте кирпичи на качелях. Теперь они все на одной стороне.
Меняя что-то в себе, мы как бы перекладываем один кирпичик на противоположную сторону качелей. Кое-что изменилось, но эта привычка не закрепится у вас, потому что на другой половине качелей осталось слишком много кирпичей.
Что тянет назад:
- образ жизни;
- среда, которая способствовала приобретению привычки;
- давление со стороны друзей или знакомых, которые пытаются вернуть вас на прежний путь;
- глубоко укоренившаяся старая привычка.
Чтобы измениться, нужно одновременно переложить все кирпичи на другую половину. Кажется, что наши воображаемые качели теперь выглядят так:
На самом деле, вы все еще несете за собой большой вес: культурный багаж, идентичность, привычки и ваше прошлое. Поэтому качели выглядят так:
Ваши экстремальные изменения уравновесили то, что сдерживает вас. Теперь качели будут застревать в земле, то есть изменения будут зафиксированы.
Примеры экстремальных изменений
Пример 1
Вы привыкли перекладывать ответственность за все, что происходит в вашей жизни, на других. Вы хотите измениться и пытаетесь думать так:
В чем-то я до сих пор сама виновата, за некоторые вещи должна нести ответственность.
То есть делаешь маленький шаг, перекладываешь один кирпичик.
Неправильный. Баланс не достигнут. Нужны крайние меры, чтобы вы чувствовали, что делаете слишком много.
Вот как вы должны думать:
Я абсолютно во всем виноват. Я виноват в том, что мир не такой, каким должен быть, что власть меня не устраивает, и что окружающие относятся ко мне не так, как хотелось бы. Мой долг — изменить все, что мне не нравится.
Как-то слишком, да? Вам покажется, что качели выглядят так:
Вы пытаетесь так думать, иногда у вас это даже получается. Но вас не отпускает ощущение, что что-то все еще происходит не по вашей вине. Это нормально, это баланс.
Когда он окрепнет, вы научитесь брать на себя ответственность.
Пример 2
Вы хотите научиться содержать свой дом в чистоте, чтобы вам не стыдно было в любое время пригласить гостей на чашечку кофе. Поднимаем планку: в доме должна быть безукоризненная чистота, как в отеле высокого класса. И мы стремимся постоянно следовать этому принципу.
Пример 3
Вы хотите еженедельно вести блог. Значит, надо стараться публиковать статьи каждый день.
Помните, что экстремальные изменения потребуют от вас исключительной силы воли, поэтому расправляйтесь с привычками не одновременно, а по очереди. Только когда вы почувствуете, что изменения окончательно прижились, переходите к следующей привычке.