Хорошее поведение, о котором вы не подозреваете
Люди - ленивые существа. По крайней мере, так кажется, когда видишь, сколько уже придумано советов и уловок для борьбы с прокрастинацией и ленью. Но вот что интересно: есть много занятий, которыми нам не лень заниматься.
Немногие люди голодают, потому что им лень есть, или страдают от проблем с почками, потому что им лень ходить в туалет. Мало кто слишком ленив, чтобы заниматься сексом.
«Это не считается», — скажете вы и будете правы. В некотором смысле. Но если прокрастинация — это скорее исключение, чем правило, почему нам кажется, что все наоборот?
Все дело в памяти, а не в поведении. Например, вы помните семейную поездку в раннем детстве, потому что ваши родители случайно оставили вашего младшего брата на заправке. Почему ты это помнишь? Потому что это знаменательное событие, а что-то знаменательное легче запомнить.
Каждый день мы делаем множество вещей, которые просто не запоминаются, потому что они настолько привычны, что стали частью нашей жизни. Мы просто делаем то, что правильно сегодня и что, по нашему мнению, будет правильным в долгосрочной перспективе. В этом нет ничего примечательного.
Остальные действия мы замечаем и связываем с прокрастинацией.
Почему мы откладываем одни дела и не откладываем другие
Представьте, что вы — природа и вам нужно, чтобы человеческий род процветал. Одно поведение человека приводит к хорошим последствиям, другое — к плохим. Вы, естественно, хотите, чтобы человек вел себя хорошо, и есть два пути.
С одной стороны, можно оснастить человеческий мозг своеобразным компьютером, который будет делать прогнозы в зависимости от поведения. Это позволяет человеку выбирать, какое поведение принесет ему наибольшую пользу.
С другой стороны, вы можете просто взломать существующую схему мозга и сделать хорошее поведение приятным, а плохое — нет.
Чаще всего природа выбирает второй путь. Лимбическая система, одна из древнейших частей человеческого мозга (и многих других видов), была создана, чтобы направлять тело к еде и защищать от опасности. Вскоре природа поняла, как с помощью этой системы заставить человека совершать действия, которые в будущем дадут положительный результат. Нужно просто сделать так, чтобы правильные действия были приятны здесь и сейчас, а неправильные должны приносить дискомфорт.
Жирная и сладкая пища настолько вкусна, потому что в мире, где еда является ключом к выживанию, человек, потребляющий более калорийную пищу, с большей вероятностью будет жить и размножаться. Наши предки стали нашими предками, потому что их естественные склонности и эмоции, как правило, хорошо служили им, повышая их шансы иметь потомство.
Как стать еще менее ленивым
Но почему нам до сих пор трудно вовремя платить налоги, регулярно заниматься спортом и принимать правильные лекарства? Почему бы нам не заняться этими полезными делами?
Потому что окружающая среда менялась быстрее, чем наш мозг. Пенсионные фонды, малоподвижный образ жизни, лекарства – все это появилось сравнительно недавно. С точки зрения эволюции, буквально минуту назад.
Прошло слишком мало времени, чтобы группа людей выделилась в результате естественного отбора, легко делая то, что необходимо для выживания в нашем мире. Эти признаки не успели закрепиться в геноме и передаться потомству.
Но пока природа не догнала технический прогресс, нам нужно как-то существовать с тем, что есть. Итак, если вы хотите меньше лениться, вам нужно сделать задачу максимально привлекательной для вас здесь и сейчас.
Это значит свести к минимуму все неприятные моменты, которые связаны с правильным поведением, и воздвигнуть массу преград на пути к отвлечениям.
Если вам лень регулярно ходить в спортзал, постарайтесь сделать свои тренировки более привлекательными. Например, займитесь спортом, который вам нравится, сходите в спортзал с другом или послушайте любимую музыку во время тренировки.
Привнося элементы удовольствия в непривлекательную деятельность, вы повышаете вероятность того, что доведете ее до конца. Причем естественно, без напряжения силы воли и дополнительной мотивации.