Для того, чтобы достичь своей цели, вы должны как минимум захотеть начать двигаться в правильном направлении. Еще лучше, если эта цель тоже желательна. Но путь даже к самой заветной цели довольно тернист, и вам придется проделать массу рутинной работы, которую вы можете ненавидеть. И вот мы начинаем прибегать к различным ухищрениям, чтобы заставить себя пройти этот непростой участок пути. Пытаясь обмануть рутину, мы начинаем себя мотивировать и… сразу наступаем на стандартные грабли. Потому что то, что считается почти аксиомой, на самом деле может работать как раз наоборот.
То, что, казалось бы, должно нас мотивировать и быстрее вести к цели, на самом деле либо держит нас на месте, либо даже отталкивает.
Сколько раз в детстве бабушка хвалила моего лучшего друга, ровно столько же раз хотелось посильнее дернуть этого самого друга за косу. И это не потому, что я была плохой и злой девочкой, а потому, что большинство нормальных детей так реагируют. Никто не любит, когда его с кем-то сравнивают и это сравнение не на его стороне, особенно сравнение с лучшим другом. Но ведь моя бабушка свято верила, что таким образом она зажжет во мне огонь лидерства и мне захочется все делать как друг, делать с ней, делать лучше, чем она. Неправильный? Конечно. Точнее, меня это ужасно злило и хотелось сделать все лучше, быть далеко впереди и... перестать с ней дружить. Он может и сделает из этого ребенка лидера, но близких друзей он явно обделит, потому что вдруг сравнение будет не в его пользу?
Так и со взрослыми. То, что, казалось бы, должно нас мотивировать и быстрее вести к цели, на самом деле либо держит нас на месте, либо даже отталкивает.
1
Итак, первая и самая распространенная ошибка — это Утверждения. Сколько в мире продано книг и дисков с различными аффирмациями! Я самая красивая, умная, привлекательная и т.д. На скольких семинарах вы слышали что-то вроде: «Каждое утро начинай с фразы – я сделаю то-то и то-то или я такой-то!». Наверное, сотни раз. С одной стороны, иногда аффирмации работают. Но они работают, только если вы действительно верите в это. Если вера не очень глубокая, то в подсознании все равно возникает конфликт. Ведь ты все равно понимаешь, что ты не тот, кем пытаешься казаться. Все это гораздо более сложные и глубокие процессы, чем простое повторение одной фразы каждое утро.
Ваша альтернатива - вместо предложенной стандартной фразы найдите свою, более подходящую для данной ситуации. Например, вместо того, чтобы бормотать что-то вроде «Я достиг своей цели!» Каждое утро говорите: «Я делаю все возможное, чтобы достичь своей цели». И это будет более верно, чем первый вариант. Ведь вы еще не достигли своей цели, но действительно делаете шаги. Ищите позитивные утверждения, которые реалистично представляют то, что вы делаете для достижения своих целей, и избегайте клише.
2
Ошибка номер два — Визуализация. Всем известно, что если нарисовать машину/яхту/дом с белым забором/двоих детей и собаку (на ваш выбор) на листе ватмана, то вы обязательно иметь все это... когда угодно. Существует множество духовных практик с визуализацией. Особенно это касается современных психологов на тренингах личностного роста. Это просто не всегда работает. Но об этом никто не говорит, потому что хотят, чтобы они снова пришли на тренировку, но не получилось, потому что не очень хотели и верили. Одна из причин, по которой картинка не оживает, заключается в том, что вы тратите свою энергию на размышления и размышления о том, как это было бы здорово, вместо того, чтобы действовать.
Ваша альтернатива – добавить этапы выполнения к визуализации конечного результата. Таким образом, вам будет легче реализовать эти шаги к цели, потому что они уже будут вам «знакомы», потому что вы их хорошо продумали, когда визуализировали. И цель уже не будет казаться такой сложной и далекой.
3
Ошибка номер три - Сила воли. Одна из задач силы воли заключается в том, что мы можем завершить начатое, несмотря на препятствия и различные неприятности. Но даже это ограниченный ресурс. Когда вы делаете что-то, что вам не нравится, вы пытаетесь подсластить пилюлю всеми возможными способами. Например, побалуйте себя сладостями, чтобы поднять уровень сахара в крови и таким образом подарить себе хорошее настроение хотя бы на время. Но долго так продолжаться не может, вы не будете терпеть постоянный стресс для достижения цели, обещающей свет в конце туннеля. Особенно, если достижение – это процесс не одного года. Так что недалеко и до диабета с проблемами веса.
Ваша альтернатива — искать более удобные способы решения проблем. Это не значит, что вы будете в восторге от процесса, но, по крайней мере, дискомфорта будет намного меньше. Или, как совсем крайний вариант, осознать, что достижение этой цели для вас сейчас проблематично, отложить ее и начать выполнять другие, более приятные цели. А после них у вас могут появиться интересные варианты решения проблем, возникших на пути к достижению первой цели. Если вы не можете откладывать решение проблемы, вам все равно придется искать более приятные способы ее решения.
4
Ошибка номер четыре: Вознаграждение (пряник). Вознаграждение может быть довольно хорошим мотиватором, если оно напрямую связано с тем, что вы делаете. «Внешняя» мотивация так не работает. Премия или прибавка к зарплате мотивируют лишь на короткое время, как и раздача конфет детям за то, что они что-то нарисовали. Со временем, если нет внутренних стимулов, он перестает работать.
Альтернативой такому "прянику" является "внутренняя" мотивация. То есть вознаграждение, которое напрямую связано с выполняемой задачей. То есть ваша цель – сделать процесс достижения цели приятным и полезным. Это должна быть не какая-то призрачная награда в конце пути, а маленькие радости на пути.
5
Ошибка номер пять - Наказание (кнут). Наказание вообще и самобичевание - очень распространенный вариант мотивации, особенно в чередовании с пряниками. Очередную ступеньку на пути к цели преодолел - молодец, получай пряник, расписывайся. Если это не сработает, вы будете наказаны. Они боятся наказания, поэтому работают и стараются не ошибаться в следующий раз. Но долго не получается из-за боязни наказания. В итоге это приводит к обиде (если начальник наказывает) и тихой ненависти как к человеку, так и к самой работе. Это связано с тем, что очень часто наказания, как и поощрения, являются «внешними» по отношению к конкретной цели.
Альтернатива: сначала подумайте о положительных последствиях поведения, которое вы хотите мотивировать. Затем подумайте о негативных последствиях поведения, которое вы сейчас имеете. Делайте это в таком порядке, сначала положительное, затем отрицательное. По какой-то причине наш разум более восприимчив к отрицательным последствиям, которым предшествуют положительные, чем наоборот, или только к отрицательным.
Подводя итог, все эти мотивационные моменты работают, но только если начать думать головой и подключить их напрямую к процессу, а не использовать как аксиомы.