Представьте, что вы решили сменить профессию. Ситуация очень распространенная, учитывая, что почти половина россиян работает не по специальности. У кого-то родители выбрали профессию, кто-то в 17 лет еще не понял, чем хочет заниматься, и вот результат: в дипломе написано одно, а душа лежит совсем в другом.
И, казалось бы, решение лежит на поверхности: нужно просто получить другое образование и сменить специальность. Но за этой идеей следует череда вопросов, один тревожнее другого: "А вдруг уже поздно? Куда идти учиться? Сколько я буду зарабатывать и что будет дальше?"
В результате мы годами не решаемся сменить работу, переехать, разорвать постылые отношения.
Не потому, что мы ленивы или слабы, а потому, что боимся перейти черту, за которой нет ничего, кроме неизвестного. На первый взгляд бояться его вполне логично: это защитный механизм. Однако в какой-то момент он начинает работать против нас, становясь на пути к нашим мечтам и целям. Мы понимаем, почему это происходит.
Ответ скрыт в нашем мозгу
Страх перед неизвестным, по-английски его еще обозначают термином «нетерпимость к неопределенности» (inтерпимость к неопределенности) — это не глупость, не вымысел и не каприз. Людям, страдающим повышенной тревожностью и страхом перед неизвестностью, проводили МРТ, ЭЭГ и ЭМГ – электромиографию, исследование электрической активности мышц. Проанализировав результаты исследования, ученые из Йельского университета пришли к выводу, что и тело, и мозг этих людей ведут себя так, как будто им угрожает реальная опасность.
Кроме того, по данным МРТ, у больных с «непереносимостью непереносимости» увеличены некоторые структуры головного мозга — островковая доля и миндалевидное тело. Эти же отделы увеличены и у лиц, страдающих депрессией, обсессивно-компульсивными и генерализованными тревожными расстройствами.
Кроме того, «непереносимость неизвестного» может быть симптомом или, наоборот, своеобразным предвестником этих состояний.
Пока не очень понятно, что первично, но, возможно, боязнь неизвестного, как и психические расстройства, обусловлена строением мозга.
Мы наследуем страх
Мы учимся привычке поддаваться неизвестному в семье, как и многим другим моделям поведения. Своими реакциями, словами, эмоциями родители формируют картину мира детей, моделируют их поведение и отношение к жизни. Исследования показывают, что дети тревожных и чрезмерно опекающих родителей также склонны к беспокойству. И он тесно связан со страхом перед неизвестным, в том числе на уровне нейрофизиологии — возможно, за них отвечают одни и те же участки мозга.
Вот довольно распространенная ситуация: родители, несмотря на небольшую зарплату, всю жизнь проработали на одном месте, больше всего на свете боялись его потерять. Дети таких родителей узнают, что за работу нужно держаться, а потерять ее – это беда. А дальше они несут в себе ту же постоянную тревогу, тот же страх перед переменами и неизвестностью, боязнь попробовать себя в новом деле.
Во всем виноваты ошибки мышления
Когнитивные искажения впервые обсуждались в 1970-х годах Амосом Тверски и Дэниелом Канеманом. Это отклонения в восприятии, мышлении и поведении, которые связаны с эмоциями, стереотипами и предубеждениями, с неправильным анализом информации и устройством человеческого мозга. Самое опасное свойство когнитивных искажений заключается в том, что их нелегко отследить — они так хорошо имитируют нормальный мыслительный процесс. Страх перед неизвестным тесно связан с несколькими подобными «жуками».
Эффект неоднозначности
Мы скорее предпочтем скромный, но известный результат, чем рискнем получить больше без каких-либо гарантий. И это как раз и есть эффект двусмысленности.
В одном из экспериментов перед участниками поставили два ведра с разноцветными воздушными шарами. У первого было 50 красных и 50 черных шаров, а у второго была загадка о соотношении цветов. Нужно было выбрать ведро и сделать ставку на цвет.
Если человек угадал правильно, он получил 100 долларов, а если ошибся, то ничего не получил и ничего не потерял. Участники чаще выбирали первое ведро, где были известны вероятность выигрыша и риск проигрыша. Хотя вероятность выигрыша при выборе второго ведра вполне могла бы быть выше — например, если бы все шарики в нем были одного цвета.
Этот эффект работает не только в экспериментах, но и в реальной жизни.
Мы скорее выберем работу с небольшой, но стабильной зарплатой, чем работу, на которой выплачивается только процент от продаж или прибыли. Хотя во втором случае доход может быть значительно выше. И мы скорее пойдем длинной, но знакомой дорогой домой, чем рискнем попробовать новый путь — возможно, более короткий и удобный. Кстати, такая ситуация, когда незнакомая дорога кажется более сложной, а привычной дольше, имеет отдельное название — эффект знакомого маршрута (эффект пройденной дороги).
Отклонение от существующего положения
Эта когнитивная ловушка чем-то похожа на эффект двусмысленности. Человек хочет, чтобы все оставалось как есть, то есть сохранялось статус-кво (статус-кво — исходное состояние). Даже если нынешнее положение вещей его не очень устраивает.
В ходе эксперимента участников просили выбрать медицинскую страховку, инвестиционные инструменты или, что особенно важно, политического кандидата. Оказалось, что люди охотнее переизбирают того, кто уже занимает эту должность, чем рискуют дать шанс новому кандидату.
Здесь тоже виноват недостаток информации — как и в случае с эффектом неоднозначности. Но не только он.
Также есть боязнь перемен, боязнь брать на себя ответственность и «неприятие потерь»: нам легче смириться с тем, что мы не получим тысячу рублей, чем с то, что мы потеряем эти деньги. Та самая синица в руке вместо журавля в небе.
Эффект владения и обращения к традициям
Среди когнитивных искажений, заставляющих нас бояться неизвестного, — «эффект обладания». Благодаря ему то, что у нас уже есть, мы ценим больше, чем то, что могли бы получить. А «обращение к традициям» — это тот случай, когда нам кажется, что привычные и известные подходы лучше новых.
Например, мы думаем, что во время простуды (а особенно, если заболел ребенок) нужно закутаться в три одеяла, закрыть все окна, много есть и дышать над кастрюлей с горячей водой — ведь наши мамы, бабушки и это делали прабабушки. Между тем врачи дают совсем другие рекомендации.
Но к страху можно приспособиться
Первый шаг — признать, что вы боитесь и что это не ваша вина. Страх — это не слабость или пассивность, а неотъемлемая часть нашей личности. Согласно некоторым гипотезам, страх неизвестного является «базовым страхом», лежащим в основе всех остальных страхов, а также тревоги, неврастении и других подобных состояний.
Так что даже самое решительное усилие воли не сможет его прогнать. Но к этому можно привыкнуть.
Например, сделать неизвестное известным. Другими словами, собирайте информацию. Допустим, вы хотите написать книгу, но дальше мечты дело не идет. Это очень страшно! У вас должно быть много вопросов. Как развивать характеры, как составить план, как сохранять мотивацию, где искать поддержки? Что будет, когда вы закончите рукопись: есть ли у вас шанс попасть в издательство, сколько вам заплатят и что нужно сделать, чтобы книга хорошо продавалась?
Попробуйте найти ответы на эти вопросы — читайте книги и статьи о писательстве, записывайтесь на литературные курсы, общайтесь с более опытными авторами. Выбранное дело больше не будет казаться огромной, неприступной горной вершиной, окутанной туманом. И страх утихнет.
Эта схема — собрать как можно больше информации и составить подробный пошаговый план — работает не только в творчестве, но и в любой другой ситуации, которая нас пугает.
Хотите перейти из офиса на фриланс, но боитесь остаться без денег? Вы можете анализировать предложения на биржах, общаться с более опытными фрилансерами и обучаться самостоятельно.
Боитесь переезжать в другой город? А что, если пообщаться в городских группах, узнать все плюсы и минусы жизни на новом месте и заранее найти работу, поликлинику и спортзал? А вместе с новыми знакомствами: вдруг кто-то, как и вы, мечтает о переезде, но не может решиться.
Таким образом, с помощью знаний, инструментов и алгоритмов можно устранить ошибки мышления — и стать чуточку смелее.