Организм человека чем-то напоминает компьютер: такой же сложный механизм, который рано или поздно ломается и сгорает. Справиться с этим нам обычно помогает сон. Он дает телу отдых и наполняет его энергией. Но есть еще один действенный способ – микроразрывы.
Преимущества микроразрывов
Они перезагружают наш мозг и придают свежие силы всему организму. Даже несколько минут отдыха могут значительно повысить продуктивность. Исследования подтверждают, что микроперерывы положительно влияют на наше физическое и психическое самочувствие.
1. Улучшить концентрацию
Без регулярного отдыха наше внимание быстро ослабевает. Одно небольшое исследование с участием 150 студентов показало, что 40-секундные паузы, во время которых участники смотрели на зеленые крыши городских домов, помогали им лучше сосредоточиться на задачах. Кроме того, благодаря этим перерывам студенты допускали меньше ошибок и были более последовательны в своих действиях.
2. Уменьшить стресс
Согласно исследованиям, стресс — самый большой враг продуктивности. Это отвлекает нас от выполнения задач и заставляет совершать ошибки.
Беспокойство и тревога также влияют на командный дух и деловые отношения. Исследование продуктивности сотрудников банка в нестабильных ситуациях показало, что стресс отрицательно влияет на мотивацию и производительность. А еще мешает в полной мере ощутить удовлетворение от проделанной работы, а микроперерывы помогают.
3. Увеличьте чувство счастья
Счастье — лучший друг продуктивности. Когда мы в хорошем настроении, любая задача кажется легкой. Нет ничего удивительного в том, что наша продуктивность значительно возрастает в середине пятницы. Ждем выходных, поэтому работаем быстрее, чем обычно.
Счастливые работники реже спорят с другими, более эффективны и независимы. И всегда приятно быть с ними. Одно исследование показало, что микроперерывы положительно влияют на самочувствие и производительность сотрудников.