1. Подумайте о самой важной задаче дня
Когда вы просыпаетесь утром, не берите трубку, чтобы проверить сообщения или социальные сети. Вместо этого задайте себе вопрос: «Что мне важно сделать сегодня?» Это простой и эффективный способ сосредоточиться на самой важной задаче и построить день так, чтобы он был точно завершен.
Если вы не можете ограничиться чем-то одним, составьте список по системе 1-3-5. Он должен включать одну большую задачу, три средние и пять маленьких.
2. Съешьте на завтрак что-нибудь приятное
Хорошо, если это что-то полезное, но если вам сегодня нужен кусок пирога, не отказывайте себе. В любом случае старайтесь получать удовольствие от еды, не отвлекаясь на телефон и мысли о работе. Наслаждайтесь моментом и всем остальным, что у вас есть в жизни.
Это упражнение три в одном: вы одновременно наслаждаетесь вкусной едой, тренируете внимательность и испытываете благодарность. Все это положительно скажется на урожайности.
3. Отключить уведомления
По данным исследователей из Microsoft, во время работы за компьютером среднестатистический пользователь отвлекается каждые 40 секунд. Неудивительно, учитывая, сколько различных уведомлений и сообщений мы получаем в течение дня.
Выключайте их на время, когда вам нужно сосредоточиться на чем-то. Кроме того, вы также можете заблокировать сайты, на которые обычно хотите отвлечься.