Просто повторите эти две фразы.
1. "Со временем это закончится"
В старших классах я играл в футбольной команде. Для разминки нам нужно было пробежать 100 метров за 17 секунд, а обратно в более медленном темпе за 30 секунд. И так десять раз подряд.
Я всегда боялся этого момента. Бежать было очень трудно. Мне все было больно. Я должен был отдать все свои силы. Но я знала, что для того, чтобы попасть в студенческую спортивную команду, нужно тренироваться. Поэтому я изменил свое отношение к этой разминке. Да, каждая секунда мне дана с болью, но все это занимает не более 15 минут. Если подумать, это не так уж и долго.
Перед началом разминки я сказал себе: «Следующие 15 минут будут ужасными. Но время не стоит на месте. Не успеешь оглянуться, пройдет 16 минут, и все будет кончено». Я старался не думать о том, как мне тяжело, и представлял себе эту шестнадцатую минуту свободы.
Напомните себе, что в конце концов все останется позади. Но чтобы неприятное дело закончилось, его нужно начать.
2. "Я буду чувствовать себя намного лучше, когда сделаю это"
После такой разминки я был как на седьмом небе от счастья. Я чувствовал себя быстрым, сильным и, самое главное, свободным.
Я использую этот подход и в других ситуациях. Например, если я собираюсь заняться спортом перед работой. Очень заманчиво вздремнуть еще полчаса. Но я знаю, что буду чувствовать себя намного лучше, если заставлю себя встать и потренироваться.
Этот метод подходит не только для занятий спортом, но и для работы. В конце концов, гораздо приятнее чувствовать себя продуктивно, чем смотреть на дела в вашем списке, которые вы никогда не завершали.
Представьте, что вы чувствуете, когда наконец вычеркиваете из списка то, что ненавидите.
Не откладывайте плохие дела. Вы почувствуете себя намного лучше, когда разберетесь с ними.