Меня заинтересовали многочисленные статьи о пользе раннего пробуждения. Будет ли у меня действительно душевный покой после этого? Успею ли я закончить все дела, которые, казалось бы, уже навсегда поселились в моем списке дел? Будет ли это волшебный успех, которого я всегда искал?
Да и нет. Мой эксперимент не дал мне ответов, на которые я надеялся. Но он многому меня научил. Вот что вам нужно знать, прежде чем вы тоже решите вставать в четыре утра.
Вам будет намного легче, если вы привыкли рано вставать
Я предпочитаю рано вставать и рано ложиться спать. Поэтому этот эксперимент не был для меня таким сложным. Я знаю, что наиболее продуктивен утром и мне легче сфокусироваться на работе сразу после пробуждения, чем перед сном.
Вы хотите, чтобы в сутках было больше часов, но знаете, что по вечерам вы работаете более продуктивно? Тогда не вставайте очень рано, а вечером закончите свои дела.
Вам понадобится список дел
Один случай научил меня тому, что список дел необходим для раннего подъема. Однажды мой парень решил встать со мной в четыре утра. Проснувшись, я сразу принялся за работу. И он проснулся и снова лег спать. У него не было никаких заранее запланированных занятий на это время, поэтому он решил, что лучше всего будет провести его в постели.
Список дел поможет вам сосредоточиться на важных задачах. Может, нужно утром делать зарядку по назначению врача? Или вы собираетесь закончить презентацию на работу утром? Нужно помыть остатки посуды? Выберите 3-4 дела, которые нужно делать утром каждый день.
Не ставьте перед собой нереалистичных целей. Согласитесь, за час вы вряд ли напишете главу книги.
Вам нужно будет каждый вечер ставить будильник
Каждый вечер я ставлю будильник на четыре утра. Это помогло мне сосредоточиться на моей цели — рано вставать. Так что мое решение выглядело заранее обдуманным. Это было лучшее напоминание о том, что я должен выполнить определенные задачи утром. И я даже с нетерпением ждал момента, когда смогу поставить будильник, чтобы спланировать свой будущий день.
Вам придется скорректировать расписание
Недостатком этого режима было то, что я не мог запланировать какие-либо вечерние мероприятия на выходные. Пока все мои друзья только собирались пойти в бар, я уже зевал и готовился ко сну. Несколько раз я пытался бороться с этой проблемой (с помощью кофе, дневного сна и энергетических напитков), но физическое переутомление того не стоило.
Изменив свой график с учетом раннего подъема, я понял, что не стоит гнаться за всем подряд.
Да, были дни, когда я мог проснуться в четыре утра, продуктивно поработать днем и куда-то пойти вечером. Однако следующий день был трудным, ведь организму нужно было время на восстановление.
Если я рано ложился спать и мог хорошо отдохнуть, то тем самым настраивал себя на успешный следующий день.
Вы поймете, что ранний подъем не сделает вас успешным
Можно с уверенностью сказать, что после завершения этого эксперимента я не стал более успешным. Скорее всего, вы тоже не сможете. Однако эксперимент показал важность тайм-менеджмента.
Недостаточно просто уделять себе лишний час в день. Важно, на что вы потратите это время.
Вставая рано, я мог делать много разных вещей. После этого в течение рабочего дня у меня повысилась концентрация на других задачах, и я не чувствовал себя перегруженным.
В конце концов, я решил, что все же буду время от времени ставить будильник на четыре утра, так как для меня это оказалось очень эффективным способом доводить дела до конца.