Сидение за компьютером укорачивает жизнь
Сидеть в течение длительного периода времени очень вредно. А различные боли и зажимы – это лишь верхушка айсберга. Малоподвижный образ жизни приводит к ранней смерти.
У тех, кто много сидит, повышен риск развития сахарного диабета, ожирения, рака, заболеваний опорно-двигательного аппарата и сердечно-сосудистой системы. И это касается даже людей, регулярно занимающихся спортом после 8-часового рабочего дня.
Профессор эргономики Корнелльского университета Алан Хедж (Alan Hedge) рекомендует менять положение тела каждые 8 минут и делать 2-минутную разминку не менее двух раз в час.
Неправильная осанка приводит к болезни
Если большую часть дня вы сидите, вам следует обустроить свое рабочее место так, чтобы вы могли выпрямить спину и не вытягивать шею.
Тех, кто часто и долго сутулится, ждут артриты, бурситы, мышечные зажимы, головные боли и прочие неприятности.
Использование беговой дорожки увеличивает риск получения травмы
Беговая дорожка может помочь в борьбе с лишним весом и снизить риск развития сердечно-сосудистых заболеваний, но такой стол увеличивает количество опечаток. Кроме того, вы можете упасть и получить травму во время работы.
Отсутствие завтрака — стресс для организма
Вы всегда опаздываете и пропускаете самый важный прием пищи за день? Отсутствие завтрака нарушает обмен веществ и приводит к стрессу.
Люди, пропускающие завтрак, более склонны к проблемам с сердцем, артериальным давлением, избыточным весом, чем те, кто ест в первые два часа после пробуждения.
Фастфуд на обед приводит к сердечным заболеваниям
Многие офисные работники время от времени едят фаст-фуд. Кто-то делает это чаще, кто-то реже, но даже эпизодическое употребление вредной пищи оказывает негативное влияние.
Порция фаст-фуда содержит в два раза больше калорий, чем порция обычной еды того же размера. Кроме того, все эти бургеры содержат большое количество окисленных жиров, повышающих риск развития сердечно-сосудистых заболеваний.
Долгие поездки на работу вредны для здоровья
Если вы едете на работу более 16 км, ежедневная поездка в офис на машине может повысить уровень холестерина и сахара в крови, привести к депрессии и вызвать общее недомогание.
Долгие поездки на общественном транспорте тоже не из приятных. Недавнее исследование показало, что люди, которые проводят в автобусе по 30 минут в день, не очень довольны своей жизнью. И даже велосипедисты не застрахованы от пагубного воздействия дальних поездок.
Мотивационные встречи вызывают депрессию
Чтобы сотрудники прониклись командным духом и осознали миссию компании, менеджеры любят заниматься тимбилдингом и проводить мотивирующие встречи. Но, как показали исследования, все это может иметь обратный эффект: люди не только не заряжаются позитивом, но и начинают чувствовать себя несчастными и даже подавленными.
Несвежий воздух вредит вашим легким
Агентство по охране окружающей среды США называет это синдромом больного здания. Воздух внутри здания может быть в 100 раз грязнее, чем снаружи. Вредные вещества из кондиционера, опасные бактерии и плесень летают вокруг вас и попадают в легкие, пока вы сидите в офисе.
Принтеры и копировальные аппараты могут вызвать проблемы с легкими
Некоторые модели копировальных аппаратов во время работы выделяют озон — высокореактивный бесцветный газ. Даже небольшое количество озона может вызвать боль в груди и раздражение дыхательных путей и глаз.
Лазерные принтеры могут быть опасны по той же причине. Кроме того, частицы тонера могут попасть в легкие и кровоток и вызвать различные заболевания.
Ноутбук на коленях снижает количество сперматозоидов
Те, кто любит держать ноутбук на коленях, имеют более высокий риск развития кожных заболеваний. Кроме того, Государственный университет Нью-Йорка установил, что такой способ работы плохо влияет на репродуктивную функцию мужчины. Ноутбук может повышать температуру мошонки и, как следствие, уменьшать количество сперматозоидов.
10-часовой рабочий день вызывает проблемы с сердцем
Европейские исследователи установили, что работа по 10 и более часов в день повышает риск развития всех видов сердечно-сосудистых заболеваний, включая сердечный приступ и стенокардию, на 60%.
Плохой начальник может привести к сердечному приступу и депрессии
Поведение начальника, как показали исследования, может вызывать хронический стресс, переедание, проблемы со сном, депрессию, гипертонию и другие сердечно-сосудистые заболевания.
Работа по вечерам способствует набору веса
Привычка работать допоздна увеличивает риск диабета 2 типа, рака и проблем с сердцем.
Согласно исследованию Гарвардского университета, у тех, кто поздно ложится спать и поздно встает, снижается выработка лептина (гормона, подавляющего аппетит), но растет уровень кортизола (гормона стресса) в крови.
Работа за компьютером вредит вашим глазам
Попытки загипнотизировать монитор ухудшают зрение, хоть и на время. Напряжение глаз может вызвать чувствительность к свету, сухость и покраснение глаз и головные боли.
Недостаток солнечного света лишает здорового сна
Если вы мало времени проводите на солнце, ваша кожа приобретает нездоровый зеленоватый оттенок, меняются ваши циркадные ритмы, вы становитесь сонным и вялым.
Не так давно ученые обнаружили, что сотрудники, которым не хватает солнечного света, спят беспокойнее и в среднем на 46 минут меньше, чем люди, сидящие у окон.
Скука увеличивает риск смерти от сердечного приступа или инсульта
Это не преувеличение, действительно можно заскучать до смерти. Исследователи из Университетского колледжа Лондона предположили, что скучающие люди умирают раньше и более подвержены сердечным заболеваниям и инсультам. Кроме того, скука увеличивает риск несчастных случаев на рабочем месте.
Клавиатура может быть очень опасной
Клавиатура, если за ней не ухаживать, может стать рассадником микробов. Микробиологи обнаружили, что на клавишах и между ними может быть в пять раз больше бактерий, чем в ванной. Среди обитателей этого офиса атрибутом являются кишечная палочка, связанная с пищевыми отравлениями, и стафилококки, вызывающие многие заболевания.
Микробы повсюду в офисе
Клавиатура — не единственный рассадник микробов в офисе. Двери и кнопки лифта, ручки, принтер, даже руки ваших коллег — микробы повсюду.
У тех, кто печатает, может возникнуть туннельный синдром
Частое печатание вызывает синдром запястного канала, более известный как синдром запястного канала. Его симптомы – боль и покалывание в пальцах, онемение кисти.
В открытом офисе инфекции распространяются быстрее
Многие офисы отказались от перегородок в пользу открытого пространства. Да, это способствует общению с коллегами, но может и стать причиной болезни.
Датские ученые установили, что количество больничных дней прямо пропорционально количеству людей, работающих в одном помещении. Резиденты открытых офисов отсутствовали по болезни на 62% больше времени, чем владельцы частных офисов.
Сжатые сроки отрицательно сказываются на памяти и обучении
Жесткие дедлайны вызывают стресс, который влияет на обучение и память. Об этом свидетельствует исследование Калифорнийского университета, проведенное в 2008 году.
И да, такой кратковременный стресс так же вреден, как и его аналог, длящийся недели и месяцы.
Опасно держать мышь на одном месте
Если мышь всегда находится в строго определенном месте, при работе с ней вы задействуете одни и те же мышцы, а это может привести к дискомфорту и боли.
Злоупотребление смартфоном может нанести вред вашим рукам
У людей, которые не выпускают смартфон из рук, часто болит шея и большой палец. Однако боль может распространиться почти на всю руку.
Неудобная обувь вызывает ряд проблем
Обувь на высоком каблуке добавляет несколько сантиметров роста и придает уверенности в себе, но вредна для здоровья.
Неудобная обувь может привести к проблемам с позвоночником, мышечным спазмам, хроническим головным болям и мигреням. Причем, чем сильнее дискомфорт при ходьбе, тем чаще вы пытаетесь сесть, что опять же приводит к проблемам со здоровьем.
Кажется, офисным работникам пора делать скидку на вредность. У вас другое мнение?