Как улучшить память? В наше время — время цифровых технологий и не очень здоровой пищи, мы почти разучились запоминать информацию. Во-первых, она стала намного больше и не вся она качественная, поэтому приходится каждый раз ее сортировать, отсеивая ненужный хлам. Во-вторых, теперь у каждого в кармане есть как минимум мобильный телефон, на котором можно составить список необходимых продуктов, записать номер телефона, ввести в календарь желаемую дату и время, посчитать на калькуляторе. Думаю, многие уже забыли, как это делить и умножать в столбик или ходить в магазин без списка. В-третьих, для качественной работы нашему мозгу и телу в целом необходимо качественное питание. С этим пунктом и так все понятно.
Как улучшить память? Начнем с правильного питания, а затем перейдем к методам запоминания. Ученые установили, что сильнейшее влияние на процессы памяти оказывают гормоны, вырабатываемые щитовидной железой. Поэтому стоит увеличить потребление йодсодержащих продуктов - морских водорослей и различных морепродуктов (сельдь, камбала, тунец, лосось, крабы, креветки и др.) А жирная морская рыба из семейства лососевых вообще хорошо влияет на память, не только за счет йода, но и за счет витаминов.
Также для улучшения памяти существует ряд специальных принципов и приемов, которые помогут вам запоминать и систематизировать информацию. Остановимся на самых интересных из них:
Принцип Семи: если в материале больше семи частей-блоков, он плохо усваивается. Для облегчения усвоения материала он разбит на главы, абзацы и параграфы.
Принцип оптимального режима: 40–50 минут работы и 10–15 минут отдыха.
Метод мысленного воспроизведения ситуации: мысленно вспомнить место, музыку, которая тогда играла, освещение.
Тоническая техника: если информацию трудно запомнить, нужно попробовать повторить ее по-другому — нараспев, громче, тише, с необычным акцентом. Все это тонизирует память.
Быстрый метод
Использование основных понятий: если вы выведете и запомните основные понятия, вы сможете восстановить на их основе весь текст.
Литературный прием + уплотнение материала: выписываем и запоминаем начальные буквы слов, их сокращения, укладываем предложение в пару слов. Сразу вспоминаем институт и записки... кто их вел, конечно.
Блочная техника: нарисуйте блок-схему.
Цепной метод
Прием "крючка": нужно соединить имеющуюся информацию с новой с помощью "крючка" - по смыслу, созвучию, цвету, внешнему виду.
"Город знаний": для хранения разнородной информации можно "построить" целый город - вспоминая, мы мысленно путешествуем по нему.
Семантическое "дерево": основная идея - ствол дерева, а от него отходят основные ветви-идеи (не более семи), далее идут "ветви", также подчиняющиеся принципу из семи.
Булев метод
Поиск закономерностей: найдите в запоминаемом материале любые закономерности - семантические, числовые, ритмические.
Используя аналогии: узнайте, на что похож объект.
Вывод: логическое соединение объекта с известной информацией.
Художественный метод
Изображение материала: мы пытаемся нарисовать визуальный образ того, о чем говорим.
Эмпатия: человек мысленно перевоплощается в объект памяти.
"Улыбка". Найдите в материале что-то забавное. Можно найти шутливое сравнение, забавно связать элементы материала.
И снова вопрос к вам - как вы запоминаете большие блоки информации? Какой твой любимый способ?