Наш читатель Alex Beep прислал нам перевод интересной статьи о том, как правильно начать утро. Спасибо, Алекс! Давно известно, что то, как вы начинаете свой день, задает тон всему остальному дню. Если вы начнете его вялым и поникшим, именно так вы все и проведете. Но стоит провести небольшую подготовку, как вы почувствуете, что каждый новый день приносит вам только радость, в какой бы сложной жизненной ситуации вы ни оказались.
Вот несколько полезных советов, которые помогут вам плавно войти в новый день, что бы ни случилось:
Рано вставать. Для многих это звучит как приговор, но для организма будет гораздо лучше, если вы несколько минут полежите в постели (но не преувеличивайте это время), а затем спокойно встанете. При резком подъеме ото сна в кровь выбрасывается большое количество адреналина, провоцирующего агрессию и повышенную нервозность, но он быстро испаряется, рискуя оставить вас вялым и инвалидом на весь день. Прикинь, сколько времени тебе нужно, чтобы быть готовым без лишней спешки и прибавь 20-30 минут. Если к концу дня вы чувствуете себя более уставшим, приучите себя ложиться спать немного раньше, это поможет набрать дополнительные очки в борьбе с «синдромом понедельника».
Определите особый порядок действий, которые вам нужно проделывать каждое утро, чтобы не перегружать мозг лишними мыслями — научиться выполнять обязательные утренние процедуры на машине несложно, особенно если вы не «жаворонок». Таким образом, вы гарантируете себе, что минимальный набор действий для подготовки к новому дню всегда будет наготове.
Всегда завтракайте. Не рекомендуется переедать за завтраком, не есть сладкого и жирного, завтрак должен быть сытным, но не обжорливым.
Повторюсь еще раз: завтрак не должен содержать много сладостей или состоять исключительно из них. Сладости действуют на организм как наркотики, но будучи углеводами, они начинают распадаться во рту и уже через пару часов вам захочется есть.
Планируйте свой маршрут с небольшим запасом, чтобы внезапная пробка не могла поставить вас в неприятное положение, особенно, если это происходит в день важной встречи и т.п.
На самом деле, если вы путешествуете по городу утром и вечером на машине, рекомендую иметь при себе GPS-навигатор для расчета дополнительных маршрутов передвижения, а также знать дополнительные остановки и маршруты транспорта, если вы едете не в ваш собственный автомобиль
Придя на работу, совершите какой-нибудь ритуал, который мягко переключит вас на нужную частоту — поздоровайтесь с коллегами, выпейте чашку чая, уберите со стола ненужные бумаги, что-то, что не связано с работой напрямую, а вокруг нее.
Потратьте 10 минут, чтобы расставить приоритеты в списке дел на день. Хуже всего, когда день уже закончился, а вместо ключевых дел ты целый день занимаешься мелкими делами.
Следуйте плану, чем плотнее, тем лучше, ставьте новые задачи в стек или переключайтесь на них, когда они малы по трудозатратам МЕЖДУ текущими задачами.
Никогда не откладывайте самые сложные и срочные дела «на потом». Если вы не можете расставить приоритеты, выполняйте сначала самые сложные задания.</em>
Помните, самое главное — плавный пуск. Не намекайте и не думайте, что новый день подобен падению с корабля в открытый океан и сразу нужно грести чем сильнее, тем лучше. Представьте, что вы спускаетесь в бассейн по поручням лестницы — это будет более грамотное сравнение. Распределение усилий поможет вам двигаться в течение дня в постоянном темпе.
Дайте себе две недели, чтобы выработать лучшие модели и ритуалы, чтобы начать свой день. Попробуйте разные комбинации и процедуры и найдите ту, которая лучше всего подходит для вас. После того, как лучшие пути будут найдены, зафиксируйте это на несколько дней и забудьте о хаосе, который преследовал вас по утрам. Вы будете удивлены и восхищены тем, что вы делаете.