Хорошо, когда можно раз и навсегда отстраниться от бывшего партнера и закончившихся отношений. Но это становится невозможным, если вы вместе работаете или учитесь, ходите в один фитнес-клуб, дружите с одними и теми же людьми. Может даже показаться, что миссия невыполнима и, чтобы не вскрывать раны, кому-то из вас лучше уволиться (перевести в другой институт, поменять залы, прервать общение с друзьями). Но можно обойтись и без него. У экспертов по отношениям есть несколько советов.
1. Займитесь делом
Постарайтесь полностью сконцентрироваться на том, что вы делаете. Если вы работаете с бывшим, погрузитесь в свои обязанности. Если вы изучаете английский язык или рисуете в одной группе, ваш взгляд должен быть прикован к учебнику или мольберту. Если вы решили пойти на день рождения к общему другу, уделите все внимание имениннику.
Во-первых, это абсолютно законная причина отгородиться от бывшего партнера — вы не пытаетесь его избегать, вы просто очень заняты. А во-вторых, сосредоточенность на делах действительно может помочь «выгнать» человека из ваших мыслей и не думать о том, как он смотрит на вас и не слишком ли активно флиртует с новым коллегой.
2. Держи рот на замке
Не говорите о ваших отношениях и причинах разрыва. Не жалуйтесь на бывшего, даже если вам кажется, что он сделал вам что-то плохое. Коллеги, одноклассники и общие знакомые с радостью подхватят эту информацию, прокрастинируют и передадут друг другу. Вас будут обсуждать (такова человеческая природа), и все эти сплетни заставят вас еще раз подумать о бывшем и посыпать солью заживающие раны.
Если вас спросят о расставании, лучшая тактика — сказать, что вы не хотите говорить о ситуации, и сменить тему.
3. Не флиртуй
Причем не только с бывшими (это и понятно), но и с общими коллегами или знакомыми. После болезненного расставания может возникнуть соблазн вызвать у любимого человека ревность или просто показать ему, что вы живете полной жизнью и ни капли не страдаете. Обычно используют фотографии с диких вечеринок, смену имиджа и, конечно же, попытки завязать новые отношения или хотя бы создать такую видимость.
Но все это только сильнее привязывает вас к бывшему партнеру. Вместо того, чтобы отпустить его, вы снова и снова думаете о нем, пытаетесь предугадать его реакцию на то или иное действие, беспокоитесь о том, как вы выглядите в его глазах. Кроме того, флирт может достичь цели: человеку будет больно, он начнет ревновать, развязать конфликт, будет флиртовать с кем-то назло вам. В результате вы погрязнете в непонятных интригах и сделаете себе хуже.
4. Расслабьтесь
Беритесь за сторонние проекты на работе, посещайте курсы в колледже, участвуйте в общественной деятельности, найдите новое хобби. Если до этого у вас еще была лазейка для страданий о бывшем в середине рабочего дня, то так она точно закроется. Кроме того, такая высокая занятость, скорее всего, окажет большое влияние на вашу карьеру, результаты в учебе и саморазвитие в целом.
Конечно, работать сверхурочно и работать сразу над несколькими проектами долго не получится, но хотя бы на какое-то время вы отвлечетесь. Может быть, этого достаточно, чтобы благополучно пережить расставание.
5. Найдите себе новую компанию
Если вы не застенчивый интроверт, проводящий каждый перерыв в углу с книгой, вам, вероятно, нужен круг общения. Люди, с которыми вы ходите обедать, болтать в лифте и возле кулера, вместе спускаться в метро. Возможно, раньше этот круг состоял из бывшего партнера и его знакомых — значит, сейчас вам лучше будет потихоньку сменить компанию.
Выберите коллег или одноклассников, с которыми было бы интересно общаться, и попробуйте к ним присоединиться. Так вы, во-первых, отдалитесь от бывшего, а во-вторых, лишний раз отвлечетесь от мыслей о расставании.
Лучше всего, чтобы новая компания состояла из людей одного с вами пола, так у вас не возникнет соблазна выложиться на полную и устроить разоблачительный роман.
6. Увеличьте расстояние
Если вы постоянно находитесь в одном пространстве с бывшим, пережить расставание будет немного сложнее. Если вы не можете убрать это из поля зрения, то вам может быть трудно выбросить это из головы. Исследования показывают, что людям, которые следят за своими бывшими в социальных сетях, в конечном итоге требуется больше времени, чтобы оправиться от разрыва и вернуться к полноценной жизни позже.
Здесь ситуация иная: вы контактируете с этим человеком не по своей воле — но механизм абсолютно тот же. Поэтому можно попробовать отойти, даже работая в той же компании.
Попросите вашего руководителя изменить ваш график, временно перевести вас в другой отдел или филиал, отправить в командировку, на удаленную работу и так далее. Со стороны все будет выглядеть вполне законно: вас просто перевели — что поделаешь? Но при этом у вас будет возможность сделать перерыв, собраться с мыслями и привести чувства в порядок.
7. Возьмите отпуск
И попробуй изменить окружение. Это поможет встряхнуться, отвлечься, получить новые впечатления. Возможно, этого времени будет достаточно, чтобы немного прийти в себя, после возвращения более спокойно относиться к присутствию бывшего партнера.
8. Прислушайтесь к себе
Если вы понимаете, что совместная работа для вас болезненна — вам больно, вы страдаете и не можете вернуться к нормальной жизни — все равно подумайте о смене компании. Да, это может показаться ужасно несправедливым и неправильным, но гораздо важнее ваше душевное состояние. Иногда найти новую работу намного проще, чем разобраться со своими чувствами.