Что такое фаббинг?
Термин появился в 2012 году с легкой руки сотрудников рекламного агентства McCann, которые целенаправленно искали название для этого явления. Во всем мире новое слово стало известно благодаря австралийской кампании по борьбе с фаббингом STOP PHUBBING. На официальном сайте движения приведены интересные факты:
- Москва занимает 12-е место среди двадцати самых фабрикантских городов мира.
- Если бы фаббинг был чумой, он убил бы в шесть раз больше людей, чем живет в Китае.
- >В среднем за один ужин в ресторане происходит 36 случаев фаббинга.
- 97% людей признают, что во время фаббинга еда становится менее вкусной.
- 87% подростков предпочитают общайтесь с помощью сообщений , а не лицом к лицу.
- Большинство фабберов используют свой смартфон, чтобы обновлять свой статус, общаться с кем-то более интересным, чем живой собеседник, читать анекдоты и искать музыку, сервисы и прочую ерунду на Google.
Консультанты по этикету называют фаббинг концом цивилизации. Поэтому кампания призывает оставить смартфон в кармане и вернуться в реальный мир.
Почему люди это делают?
Согласно исследованию Кентского университета, причиной фаббинга является ряд других вредных привычек и психологических проблем. Интернет-зависимость, страх пропустить (FoMO) и трудности с самоконтролем приводят к зависимости от смартфона, что, в свою очередь, приводит к фаббингу.
Главная проблема не в самом смартфоне, а в безграничных возможностях, которые предлагает интернет, и в отсутствии силы воли.
Есть и гендерные предпосылки: женщины более склонны к фаббингу, чаще и дольше. Возможно, причина в разном отношении полов к смартфонам. Для мужчин это прежде всего техника с расширенными возможностями, а для женщин — инструмент социального взаимодействия.
И еще одна причина распространения фаббинга в том, что фабби (жертва) видит, как собеседник уткнулся лицом в телефон, и сам тянется к гаджету. Так круг замыкается, и ненормальное использование смартфона становится нормой.
Как фаббинг влияет на самого фаббера?
Связь фаббинга с другими пагубными привычками уже намекает на разрушительное влияние этой привычки на ее обладателя. По определению, интернет-зависимость — это неправильная модель использования Интернета, которая приводит к дистрессу. Зависимость от смартфона ставится в один ряд с азартными играми, связана с депрессией и дополнительным риском проблем со здоровьем.
Еще один упомянутый выше фактор — боязнь упустить что-то важное — истощает и выматывает фабриканта. Он постоянно начеку, чтобы не пропустить сообщение, звонок или новость, и боится узнать, что его друзья ушли без него.
А так как говорить, когда тебя не слушают, не самое приятное, у фаббера наверняка будут проблемы с друзьями.
А жертва?
Исследователи из европейских университетов опросили молодых людей (представителей поколения миллениалов) об их эмоциях, когда их вызывает чрезмерное использование смартфона близким человеком. Вот что ответили респонденты:
- 28,6% чувствовали себя ревнивыми, чувствовали себя заброшенными, игнорируемыми, отталкивающими, не нужными и неинтересными.
- 19,4% чувствовали раздражение, нервозность, гнев, негодование, обиду.
- 11,1% почувствовали себя неловко, глупо, обиделись, растерялись, почувствовали неуважение к себе, им было неприятно, обидно.
Остальные говорили о нейтральных, а небольшой процент даже о положительных эмоциях. Но, как видите, фаббинг вызывает в большей степени негатив: зависть к смартфону, ощущение, что тебя променяли на железяку.
Что происходит в паре, если один из партнеров фаббер?
Исследователи пришли к выводу, что фаббинг негативно влияет на удовлетворенность романтическими отношениями, а также косвенно влияет на удовлетворенность жизнью в целом и может способствовать возникновению депрессии.
Постоянное использование смартфона — одна из частых причин конфликтов в парах (наряду с деньгами, сексом и детьми).
Аналогичные результаты были получены в ходе американского исследования. Ученые хотели выяснить, как фаббинг влияет на женщин, у которых есть парень или супруг. 62% из 143 респондентов заявили, что любимый человек отвлекается на мобильные устройства раз в день и чаще, 35% пользуются телефоном во время разговоров, 33% - во время еды.
Участники, чьим взаимодействиям с мужчинами агрессивно мешали технологии, чаще конфликтовали, испытывали симптомы депрессии и были менее удовлетворены своими романтическими отношениями и жизнью в целом.
Также было обнаружено, что фаббинг является значительным фактором риска депрессии у людей, состоящих в браке семь и более лет. По мнению авторов исследования, дело в том, что молодые люди относятся к фаббингу более снисходительно, чем люди старшего поколения, а также в том, что партнеры, долгое время живущие вместе, становятся более взаимозависимыми и потому острее ощущают пренебрежение.
Как побороть эту зависимость?
Постарайтесь не пользоваться гаджетами лично
Считайте это правилом этикета, таким же, как не ковырять в зубах вилкой. Если вам нужно срочно кому-то написать, попросите прощения у собеседника и сделайте это быстро, а не просиживая полвечера в чате. Чтобы ответить на звонок, извинитесь и отойдите на некоторое время.
Не кладите смартфон на стол во время еды
Это плохие манеры. Кроме того, вы увеличиваете соблазн снова схватиться за него и попасть в социальные сети. Ставьте гаджеты на стол только в том случае, если вся компания соберет их в кучу с условием, что первый, кто потянется к телефону, будет наказан. Например, деньги.
Купить дешевый телефон
Подходит для тех, кому не нужно постоянно быть на связи в почте и мессенджерах. Не будет возможности серфить в интернете - не будет фаббинга.
Попросите позвонить вам по важным вопросам
Договоритесь с коллегами, друзьями и родственниками, чтобы они звонили вам по всем срочным делам, если вы боитесь, что пропустите что-то срочное. Это поможет отучить себя от проверки сообщений каждые десять минут.
Определите, что вы обычно делаете во время фаббинга и почему
Если он отправляет сообщения, см. предыдущие два абзаца. Если это новости, интересные вещи и игры, от которых сложно оторваться, то отпишитесь от них, удалите их или сделайте неудобными для использования. Например, оставьте на планшете приложение, которое не всегда с собой, но удалите его со смартфона. Самые смелые могут удалить аккаунт хотя бы в одной социальной сети.
Если вы фанатик, потому что так делают ваши друзья, прямо скажите им, что вам не нравится такой стиль общения. Предлагайте варианты чем заняться вместо коллективного сидения с гаджетами.
Если вы тянетесь к телефону, потому что не знаете, о чем поговорить, почитайте искусство разговора или просто любую книгу, и вам уже будет что обсудить.
К фаббингу можно относиться по-разному. Вам решать, бороться ли с этой привычкой, и если да, то насколько радикально. Но, согласитесь, будущее, в котором все сидят молча, уткнувшись в свой смартфон, и разучились разговаривать с глазу на глаз, кажется грустным.