![](/media/photo/8/6/8606743e2555b487187519654ac0d65f.jpg)
Всемирная организация здравоохранения рекомендует нам быть активными не менее 2,5 часов в неделю. Не так много, но люди и не делают этого из-за отсутствия привычки, нехватки времени или энергии. И это серьезно сказывается на здоровье.
Физическая активность необходима для крепкого здоровья и долголетия: она снижает риск опасных заболеваний, в том числе проблем с сердцем и сосудами, диабета 2 типа и даже рака. И любая активность лучше, чем ее отсутствие. Разберемся, как получить необходимую для здоровья скорость движения даже при самом загруженном графике.
1. Упражнение
Зарядка займет у вас не более 10 минут, но при этом поможет взбодриться и настроить на активный день. Если у вас нет времени на полноценный комплекс, можно заняться силовой частью, пока кипит чайник или варится овсянка.