Эта тренировка идеально подходит для восстановления после тяжелой тренировки, а также для разогрева после тяжелого дня. Упражнения снимут нагрузку со спины, повысят подвижность суставов и доставят истинное удовольствие от движения.
Тренировка состоит из двух комплексов упражнений:
- Боковая растяжка с треугольными ногами → растяжка кренделя. Повторите последовательность шесть раз.
- Поза ребенка → глубокий выпад вперед → повернуть корпус рукой к потолку → повернуть корпус назад и опустить таз к полу → вытянуть заднюю часть бедра в наклоне к ноге. Повторите цепочку от четырех до шести раз.
Двигайтесь медленно и плавно, дышите глубоко. В конце одного раунда при необходимости немного отдохните и повторите еще два или три раза.
Скажите, удалось ли вам выполнить эти упражнения? Были ли проблемы с кем-то из них?