Выполняйте каждое упражнение указанное количество раз, отдыхайте 20-30 секунд и переходите к следующему. При необходимости вы можете увеличить время отдыха, но не стойте слишком долго. Вот упражнения для вас:
1. Приседания с прыжками из стороны в сторону – всего 20 раз.
2. Ходьба в приседе сумо – всего 20 шагов.
3. Выпады крест-накрест – по 10 раз на каждую ногу.
4. Прыжки в высоту с приседанием – 12 раз.
5. Чередование касаний – 20 раз.
6. Приседания-"пистолеты" на возвышении - 10 раз на каждую ногу.
7. Подъем на носки в наклоне – 20 раз.
8. Выпады вперед и назад – по 5 раз на каждую ногу.
В конце отдохните 1-2 минуты и начните сначала. Сделайте три круга или больше, если хотите.
Напишите, как вы тренируетесь. Сколько кругов у тебя было?