Эта высокоинтенсивная интервальная тренировка поможет сжечь жир и ускорить обмен веществ, поэтому ваше тело будет сжигать калории после тренировки.
Большинство упражнений комплекса направлены на проработку мышц пресса и сгибателей бедра, но параллельно нагрузку получают также мышцы рук и плеч, бедер, голеней и спины.
Тренировка состоит из 10 упражнений:
- Jumping Jacks.
- «Велосипед».
- Бег с касанием ладоней.
- Русские скручивания с прямыми ногами. li>
- Скалолаз.
- Лежа на спине поднять ногу
- Вместе — Ноги врозь» и прыжок на руки в положении лежа.
- Махи предплечьем планка
- Скручивание звезды
- Бег с поднятыми бедрами
Делайте каждое движение в течение 45 секунд, отдыхайте до конца минуты и переходите к следующему. Вам нужно пройти только один раунд.
Чтобы сохранить интенсивность тренировки и получить от нее все преимущества, не останавливайтесь. Помните, что это всего 10 минут, и вперед на всех парах.
Напишите, как вы тренируетесь и удалось ли вам продержаться 45 секунд без остановки.