Интенсивная интервальная тренировка от шведского фитнес-тренера Сандры Бергман. Будьте готовы много работать, мало отдыхать и активно сжигать жировые запасы.
Не стоит выполнять этот комплекс в жаркую погоду, на солнце или в душном помещении. Подождите до вечера или сделайте это в комнате с кондиционером.
Выполняйте каждое упражнение по 30 секунд, затем отдыхайте 15 секунд и переходите к следующему. Когда вы закончите последнее, начните тренировку снова. Выполнить 2-4 круга.
Комплекс включает в себя:
- бег с высоким подъемом бедра
- упражнение с прыжками в скалолазание
- прыжки с приседаниями на 180 градусов
- тройной прыжок с высоким подъемом бедра;
- бег из стороны в сторону с подъемом колен.
Напишите, удалось ли вам поработать 30 секунд без остановки во всех упражнениях и сколько кругов вам удалось сделать.