Оказывается, разные виды спорта могут по-разному влиять на наше здоровье. Это подтверждает исследование европейских и австралийских ученых, которое длилось с 1994 по 2008 год. В нем приняли участие более 80 тысяч человек в возрасте от 30 лет и старше, разного достатка и социального положения. В эти годы испытуемые должны были регулярно выполнять определенные физические упражнения.
Позднее ученые обнаружили, что у людей, занимающихся определенными видами спорта, снижается вероятность развития заболеваний и увеличивается продолжительность жизни.
1. Теннис или бадминтон (любой ракеточный вид спорта)
По мнению ученых, наибольшую пользу для здоровья приносят теннис, сквош и бадминтон: постоянное движение заставляет работать сердце, легкие и мышцы все время. Согласно исследованию, занятия спортом с ракеткой снижают риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 56%. Это больше, чем в любом другом виде спорта.
Мы считаем, что бадминтон и теннис не только помогают развиваться физически, но и влияют на психическое здоровье человека и имеют социальные преимущества, которые могут быть уникальными для этих видов спорта.
2. Аэробика
Аэробика – это все, что связано с низкой интенсивностью и постоянной физической активностью. Включает в себя танцы, гимнастику, легкий бег. По мнению ученых, такие физические упражнения позволяют снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 36%.
Наши результаты показывают, что важно делать больше, чем просто заниматься спортом. Вы должны знать, какие упражнения могут повлиять на ваше здоровье.
Занятия аэробикой подходят как для молодежи, так и для пожилых людей. Если нет времени покататься на велосипеде или записаться в танцевальный клуб, то отличной альтернативой таким физическим нагрузкам станут длительные прогулки, считают ученые.
3. Плавание
Занятия плаванием подходят для тренировки всего тела, когда работают только мышцы, а суставы отдыхают. Ученые из Гарварда считают, что плавание поможет похудеть и укрепить сердечно-сосудистую систему. Для тех, кто восстанавливается после травм или операций, плавание — отличный вид спорта, потому что риск получить какую-либо травму очень низок. По данным исследователей, плавание может снизить риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний на 41%.
4. Езда на велосипеде
По словам ученых, езда на велосипеде прорабатывает мышцы живота, рук и плеч, улучшает чувство равновесия, а также помогает развить гибкость суставов. Более того, постоянное вращение педалей вызывает выработку эндорфинов – гормонов счастья.
Согласно исследованиям, езда на велосипеде может продлить жизнь на 15%. Ученые также обнаружили, что езда на велосипеде на работу может снизить риск сердечных заболеваний и рака.
По мнению исследователей, любая физическая активность приносит организму только пользу и люди сами должны выбирать, каким видом спорта им заниматься. В работе европейских и австралийских ученых сказано, что у тех, кто занимался какой-либо физической активностью, риск смерти от сердечно-сосудистых заболеваний снизился на 28%.
Как отмечает доктор Майк Каптон, подобные исследования не должны вызывать у вас желание бросить футбол или бегать по утрам. Наоборот, такие результаты призваны мотивировать большее количество людей начать заниматься спортом.